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5 Dinge, die du täglich für deine Gesundheit tun kannst

Coach Tatjana

Wenn am Montag wieder der Wecker klingelt und eine neue Woche vor der Tür steht – nehmen wir diesen Wochenanfang bewusst als Startpunkt, wieder gesund und bewusst auf uns zu achten.

Hier teile ich mit euch meine 5 einfachen Lieblings-Tipps, um sich Schritt für Schritt einen gesünderen Lebensstil anzugewöhnen.

1) Trinke viel Wasser – Wenn du aufstehst, mache dir ein großes Glas warmes (oder Raumtemperatur) Wasser mit etwas Apfelessig und Zitronen- oder Limettensaft (etwas Cayenne-Pfeffer optional) und begrüsse den Tag mit diesem klärenden und hydrierenden Getränk, das die Verdauung fördert, basisch wirkt und somit auch den Abnehmprozess ankurbelt!

2) Bewege Dich – Selbst 20-30 Minuten pro Tag spazieren zu gehen, bringt den Kreislauf in Schwung und etwas Schweiß unterstützt die Ausscheidung von Toxinen.

3) Entdecke interessantes Gemüse und Salate – Als schnelles Mittagessen eignen sich besonders gut schnell zubereitete Salate, wie roter Beete Salat, Krautsalat, Blattspinat Salat, verfeinert mit Nüssen, getrockneten Früchten, etwas Feta, frischem Basilikum, und anderen Kräutern, der perfekte Sattmacher und Energiespender

4) Mahlzeiten vorkochen/vorbereiten – Versuche dir einmal in der Woche die Zeit zu nehmen, dir Kartoffeln, Süßkartoffeln, Vollkornnudeln, Wildreis vorzubereiten, damit du für mehrere Salate oder einfache Gerichte bereits fertig zubereitete gesunde Zutaten hast, die dich satt und glücklich machen

5) Bleibe positiv und spüre Dankbarkeit – Denke bewusst an 3 Dinge, für die du heute dankbar sein kannst, mögen sie noch so klein sein. Du hast es geschafft, einen gesunden Snack zu essen? Viel zu trinken? Einen extra Spaziergang eingelegt?

Was nimmst du dir für heute vor?

Hinterlasse uns ein Kommentar und teile deine Erfahrung mit uns 🙂 

Eure Coach Tatjana