Original: Kayla Reynolds, MS
Übersetzung: Nadine Morrison
Das Jahr verfliegt nur so. Und schneller als wir glauben ist wieder Dezember. Perfekt um mal eine „Zwischenanalyse“ zu starten. Viele von uns nehmen sich den Neujahrsvorsatz “Abnehmen” . Wie siehst bei dir aus? Was war dein Vorsatz? Eine Saft-Kur? Eine kohlenhydratarme Diät? Ein Lieferdienst der die Mahlzeiten bereits vorbereitet ?
Hast du jemals darüber nachgedacht, warum 80% der Menschen, die abnehmen, das abgenommene Gewicht (oder sogar noch mehr) wieder zunehmen? Du hast sicher auch die eine oder andere Person in deinem Freundeskreis, die super erfolgreich in den Februar gestartet ist, und jetzt …
Der Grund ist, dass Diäten nicht funktionieren!
Diäten konzentrieren sich auf kurzfristige Änderungen – iss dies, nicht das. Es ist wichtig was wir essen, aber es reicht nicht, nur einem strukturierten Speiseplan zu folgen. Um langfristige Erfolge zu erzielen müssen wir unser Essverhalten ändern. Diäten berücksichtigen nicht die tief verwurzelten Gedanken, Emotionen und Gefühle, die sich in erster Linie auf unsere Ernährungsgewohnheiten auswirken. Diäten fragen nicht, warum wir nach einer Tüte Chips anstelle eines Apfels greifen. Diäten ändern deine Gewohnheiten nicht.
Sicher, können Menschen abnehmen, indem sie den ganzen Tag grüne Säfte trinken, auf Brot verzichten oder überteuerte Tiefkühlgerichte essen. Aber für wie lange kann das jemand durchhalten?
Um Gewicht zu reduzieren und es auch dauerhaft zu halten, müssen wir uns damit beschäftigen, was wir essen, warum wir essen, wie wir essen und wer wir als Esser sind.
Diäten funktionieren nicht, Änderungen im Lebensstil schon.
Die Umstellung deines Lebensstils startet mit der Veränderung deiner Gedanken. Es beginnt mit folgendem:
- Achte auf dein Essverhalten
- Erkenne deine Auslöser und ändere deine Reaktionen
- Identifiziere deine Schwachstellen und überkomme deine Barrieren
- Erstelle Strategien um Hindernisse zu überwinden und einen lebenslangen Erfolg zu erreichen
Stelle dir folgendes vor: :
Sag jemandem, was er essen soll. Dieser wird einen Tag lang gesund sein.
Bring jemandem bei, wie man gesunde Entscheidungen trifft. Dieser wird ein Leben lang gesund sein.
Möchtest du lernen, wie du gesunde Entscheidungen treffen kannst? Das Noom Healthy Weight Programm ist ein Bootcamp für deinen Verstand! Wenn du bereit bist, auf eine Diät zu verzichten und dein Leben lang dein Idealgewicht zu halten, solltet du noch heute mehr darüber erfahren.
