Actividades de verano que tienes que probar

Aunque el verano está por terminar, no es demasiado tarde para aprovechar el aire libre y disfrutar de la segunda mitad de la temporada favorita de todos. Hemos reunido algunas actividades populares al aire libre además de sus beneficios. ¿Cuál despierta tu interés?

 

Hiking (Excursionismo)

Cuando se trata de hacer ejercicio al aire libre, hiking es una de las primeras actividades que se viene a la mente. No es solo un desafío, también es una forma maravillosa de alcanzar nuevas vistas y alturas (¡literalmente!). Es sorprendentemente aeróbico, eleva tu ritmo cardíaco, además de disminuir la presión arterial y aumentar la densidad ósea.

 

El hiking también puede mejorar tus habilidades creativas y de resolución de problemas debido a los desafíos de la navegación. Y no es de extrañar que el simple hecho de estar en la naturaleza provoca que aumenten los niveles de felicidad e incluso puede aliviar los síntomas de la depresión.

El desafío físico de ir de hiking varía según la elevación y el peso de la mochila que lleves contigo, ¡pero solo una hora de caminata puede quemar hasta 500 calorías!

 

Tenis

Siempre es divertido ver los torneos de tenis de verano en la televisión, pero ¿has probado el deporte tú mismo? El tenis es un deporte desafiante pero divertido que toda la familia puede disfrutar. Si vas solo, busca un grupo semanal en una cancha pública o un club de piscina para unirte.

 

Como deporte, el tenis genera optimismo y autoestima. Crea una gran coordinación y habilidades motoras finas también. Los tenistas no solo son extremadamente fuertes en sus brazos y piernas, sino que también poseen más poder cuando se trata de reacciones de contracción rápida (las fibras musculares de contracción rápida se utilizan durante los períodos cortos de movimientos de alta potencia, como cuando se corre hacia la pelota de tenis) .

 

Las calorías quemadas jugando al tenis dependen de la duración y la intensidad, pero se puede esperar quemar alrededor de 300 a 500 calorías por cada hora de juego. ¡Es hora de ir a la cancha!

 

Nadar

Saltar a la piscina en el verano es un pasatiempo súper divertido para todos. Pero es posible que no te hayas dado cuenta de cuántos beneficios se encuentran en el agua. No solo nadar es uno de los ejercicios aeróbicos más intensos que existen, también se dirige a los músculos de una manera que ningún otro deporte puede hacerlo.

 

Nadar, al igual que correr, se puede tratar como cardio (hacer cardio durante más de 20 minutos a la vez, a una velocidad constante), en el caso de las vueltas de natación (la natación competitiva, es más parecida a correr). Como resultado, tus habilidades cardiovasculares y de resistencia aumentarán en gran medida.

 

La natación es una actividad que puedes hacer toda la vida, lo que significa que las personas de cualquier edad pueden beneficiarse de la natación recreativa, ya que no es un deporte de alto impacto. Por lo tanto, nunca es demasiado tarde para comenzar a nadar. ¡Toma un traje de baño y a nadar!