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Cómo lidiar con el estrés de la temporada navideña

Las navidades son una de las temporadas más mágicas del año. Nos permite reunirnos con nuestras familias, volver a conectarnos con nuestras amistades y celebrar la alegría que representa la Navidad. Desafortunadamente esta temporada también trae mucho estrés. Aquí te damos 7 consejos para evitarlo y para que puedas enfocarte en crear recuerdos inolvidables con tus seres queridos.

Come, bebe, y sé feliz

La temporada navideña trae muchas fiestas, lo cual significa que habrá mucho alcohol y comida. Con el estrés adicional que trae la temporada, el champán y galletas puede parecer buena idea. Para evitar una resaca, sé consciente de cómo ciertas comidas y bebidas afectan tu humor. El alcohol aunque puede ayudar a relajarnos al principio, estudios han demostrado que realmente aumenta los niveles de estrés. En cuanto a bocadillos y los azúcares pueden reducir tu energía y buen humor. Cuidado con saltar comidas ya que te puede llevar a comer en exceso. Pero aún más importante es que seas amable contigo mismo. La temporada navideña es para celebrar y, si comes un poco más, está bien.

Es la temporada más maravillosa

Aunque se supone que las navidades sean la temporada más maravillosa del año, a veces es normal sentirse como el Grinch que robo la navidad. Mantén expectativas realistas. Puede que tus navidades no se den como tenías pensado, sin embargo puedes enfocarte en lo positivo. Son los momentos imperfectos que terminan convirtiendo cada momento en uno más especial.

Define qué quieres sacarle a esta temporada navideña

Decide qué quieres de estas navidades  y hazlo realidad. Si quieres pasar tiempo con tus seres queridos, asegurate de hacer tiempo para ellos. Si quieres una semana relajante para despejarte del estrés que te causa tu trabajo, crea espacio para tí. Lo que quieras recibir esta bien, pero prepárate para decir que no a ciertos planes y haz lo que te llene y te haga feliz.

No eres un Superhéroe

Una razón por la cual el estrés es tan alto durante esta temporada es que las personas se comprometen a demasiadas cosas, tal como preparar comidas, atender fiestas, comprar regalos y viajar encima de los compromisos del día a día. Respeta tus límites y reconoce que no puedes hacerlo todo. Elige lo que sea más importante para tí.

Las reglas se hicieron para romperlas

Si te encuentras abrumado y estresado todas las navidades, puede que sea hora de que hagas un cambio. Reduce la cantidad de tradiciones navideñas o intenta algo nuevo. Si tu familia compra regalos caros todos los años y sientes que tus regalos nunca son suficientes, introduce una tradición nueva de darse regalos significativos. Si siempre eres el que recibe a la familia entera en tu casa, sugiere tener la fiesta en otra casa este año. Apreciamos las tradiciones, pero no hay razón por la cual no deberias crear nuevas.

Sé agradecido

Las navidades se tratan de ser agradecido por lo que tenemos. En vez de enfocarte en lo negativo –compras a última hora, regalos costosos o planes de viaje — enfócate en lo positivo. Ya sea un empleo nuevo, tu mejor amigo, familia o algo tan simple como un día bonito, agradece lo que tienes. Expresar gratitud por las personas en tu vida no solo alegra a los demás, sino que se ha demostrado que trae muchos efectos positivos para tí también

Cuidado con la melancolía después de las navidades

Con estrés y todo, las navidades son increíbles. Cuando terminan y regresamos a nuestra rutina, nos puede hacer sentir un poco tristes. Planea un día de descanso después de las navidades para que puedas apreciar todos los momentos alegres que pasaste. Después de todo, no es la última Navidad.