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¿Cómo establecer un plan de pérdida de peso que funcione?

Author: Cecilia Snyder, MS, RD

¿Alguna vez te has fijado una meta, has intentado empezarla y luego inmediatamente sentiste que no tenías ni idea de lo que estabas haciendo? Si es así, no estás solo. Por lo general, es bastante fácil imaginar lo que quieres lograr. Pero no siempre es tan sencillo descubrir cómo lo vas a lograr. A menudo cuando especialmente se trata de planes de pérdida de peso, este el caso. Hay tantos planes diferentes para elegir, y mientras que muchos planes te dirán exactamente qué hacer, no existen tantos planes que brinden un proceso comprobado para ayudarte a alcanzar tus metas de pérdida de peso un paso a la vez. ¿O debería decir un objetivo a la vez?

¡No te preocupes, hay al menos uno! Noom tiene un enfoque único cuando se trata de planes de pérdida de peso. En lugar de decirte exactamente qué comer (o no comer), Noom te ayudará a establecer tus propios objetivos de pérdida de peso, Noom te ayudará a responsabilizarte de estos objetivos, y estará allí para ayudarte a volver a concentrarte en ellos, cuando te resbales y tropieces, como todos lo hacemos de vez en cuando. Averigüemos exactamente cómo Noom utiliza el establecimiento de objetivos como parte de su plan de pérdida de peso …

Tu Panorama General

Aquí es donde todo comienza. Tu gran objetivo, tu objetivo final, la grandiosa visión de tu futuro y lo que tienes en mente. Lo de menos es cómo decidas llamar a esta visión. Lo importante es que elegiste un objetivo general que te mantendrá motivado, inspirado y emocionado de avanzar, sin importar cuántos obstáculos encuentres en el camino. Cuando estés creando tu objetivo general, piensa: “¿Cómo será mi vida una vez que logre este objetivo?”

Súper Metas

Una vez que tengas en mente tu panorama general, el siguiente paso es dividir esa gran visión en objetivos más pequeños que deseas lograr al final de tu plan de pérdida de peso. Pensar en tu gran objetivo es inspirador, pero a veces también puede ser abrumador. Así que dividir esa gran visión en pasos más pequeños ayuda a lograr que el objetivo de la visión general se sienta más realista. Cuando estés creando tus súper metas, ¡no tengas miedo de pensar en grande! Incluso en un viaje de pérdida de peso, no todos los objetivos tienen que centrarse en la báscula o en tu meta final de peso. Tal vez tengas otra visión en mente… participar en tu primer triatlón, adaptarte a ese par de jeans viejos o sentirte más confiado frente a una multitud.

La Razón Principal

Ahora, es aquí en donde realmente se pone interesante. La última pieza de tu gran rompecabezas es identificar la razón principal para el cambio. O, en otras palabras, las razones por las que quieres lograr estos súper objetivos. Para descubrir cuáles son exactamente esas razones, simplemente comienza a preguntarte “¿por qué?” ¿Cuál es la fuerza impulsora detrás de tus esfuerzos? ¿Por qué quieres correr un triatlón? ¿Qué significa para ti volver a adaptarte a ese par de jeans viejos? Y ¿cómo te sentirás dentro de unos meses, una vez que hayas alcanzado tus objetivos de pérdida de peso y te hayas demostrado a ti mismo y a otros lo que tu puedes hacer?

Metas Inteligentes

Ya hemos cubierto las cosas importantes, ahora echemos un vistazo a cómo las pequeñas metas entrarán en juego en el resto de tu camino. Quizás te estés preguntando ahora ¿qué es exactamente una meta INTELIGENTE? Bueno, es un enfoque basado en la evidencia para establecer objetivos eficientes. Las metas inteligentes son específicas, medibles, alcanzables, relevantes y basadas en el tiempo. Al colocar todos estos detalles alrededor de una meta, será mucho más probable que logres alcanzarla porque tienes un plan de acción sólido en el cual trabajar. A primera vista, esto puede parecer mucho para mantenerse al día cada semana. Pero en Noom, tendrás tu propio coach personal de salud para ayudarte a diseñar estas metas INTELIGENTES.

Seguimiento Semanal

Tu coach no solo te ayudará a unificar estos objetivos INTELIGENTES, sino que también te contactará cada semana para dar seguimiento al progreso de tus objetivos. Tu coach estará allí para celebrar tus éxitos, para ayudarte con las barreras que te vayas encontrado en el camino y para intercambiar ideas sobre el próximo pequeño paso que puedes dar hacia tus súper metas.

Responsabilidad

Hacer un seguimiento con tu coach cada semana es una forma de ser responsable de los objetivos que has establecido, pero además, la aplicación Noom te proporcionará un conjunto completo de herramientas prácticas que puedes utilizar para supervisar tu progreso y hacerte responsable. En la aplicación Noom, podrás hacer un seguimiento de tu ingesta diaria de calorías, registrar tu peso diario y utilizar el podómetro integrado en la aplicación.

Apoyo

Comenzamos esta conversación hablando sobre las cosas que podrías hacer para definir y comenzar a trabajar hacia tus objetivos generales. Y aunque no hay duda de que eres capaz de hacer todo esto por tu cuenta, no se puede negar que a veces es bueno tener una mano donde sostenerte en el camino. Habrá días difíciles, habrán baches en el camino, y habrán algunos objetivos que demorarán más que otros. Pero una cosa es segura, nunca estarás solo en este viaje. En Noom, no solo cuentas con el apoyo de un coach, sino que también contarás con el apoyo de un coach de grupo, más un grupo de compañeros que se encuentran en un mismo proceso de pérdida de peso. Coaches y compañeros que estarán a tu disposición día a día para recordarte tus objetivos generales y para recordarte que tu eres capaz de alcanzarlos.

En Resumen

¿Te sientes listo para establecer tu primer objetivo? Si es así, ven a visitar Noom y comienza hoy.