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¿Deberías probar un plan de pérdida de peso de 100 días?

Cecilia Snyder, MS, RD

¿Realmente puedes perder una cantidad significativa de peso en solo 100 días? Seguro que se puede. ¿No me crees? ¡Mira el caso de Lakeisha! Lakeisha estaba deprimida y decidió cambiar completamente su vida. Empezó su camino para bajar de peso y encontrar su verdadero “yo”. Durante 100 días fue al gimnasio a diario y perdió unas 18 libras (8 Kg) . En total perdió 60 Kg. Pero lo más importante, al hacer estos cambios saludables en su estilo de vida, Lakeisha pudo aumentar su autoestima y enamorarse de nuevo de sí misma.

¿Fue la transformación de los 100 días de Lakeisha un golpe de suerte, un giro del destino? ¿Podrías tú conseguir estos mismos cambios en solo 100 días? ¡Marga seguro que dice que sí! Para Marga, lo que comenzó como un propósito de año nuevo, comer más sano y hacer ejercicio a diario, se convirtió rápidamente en un desafío de 100 días que incluía con la eliminación completa de carnes, dulces, queso y alcohol. Marga terminó perdiendo 13 Kg en 100 días.

¿Cómo funcionan realmente los planes de pérdida de peso de 100 días?

Es importante decir que Lakeisha y Marga consiguieron resultados asombrosos en 100 días. Sus historias son inspiradoras y realmente demuestran que es posible hacer grandes cambios en el estilo de vida. Pero algo importante que en ambos casos hay que destacar es que sus historias empezaron con una meta de 100 días, pero no terminaron allí, ya que se vieron motivadas a seguir aprendiendo y avanzando. Tiene sentido, ¿verdad? ¡Y con ese tipo de determinación, no es de extrañar que pudieran realizar cambios tan poderosos en 100 días! Entonces, ¿cuál es el problema? ¿Cómo podemos llegar al mismo nivel de éxito que Lakeisha y Marga? La verdad es que no hay una píldora mágica o un plan de pérdida de peso de 100 días que funcione para todos. Todos somos diferentes en lo que respecta a la salud y la pérdida de peso. Muy a menudo, la clave es encontrar esos hábitos y soluciones sostenibles que funcionen mejor para ti y tus circunstancias personales.

Por ejemplo, Lakeisha y Marga pasaron una cantidad significativa de tiempo en el gimnasio cada día. ¿Viste el video de Marga en youtube? Un rutina alimentaria y de ejercicios, pero estos tipos de hábitos pueden no funcionar para todos. ¿Qué pasa si tu horario de trabajo, obligaciones familiares u otras restricciones se interponen en el camino? ¿Qué sucede si sientes que no es posible que puedas resolver todo esto en solo 100 días? Ahí es donde entra en juego un enfoque más sostenible para bajar de peso y mantenerlo para siempre.

Como Noom, por ejemplo. El programa Noom utiliza una combinación de artículos diarios, herramientas como el registro de comidas y el asesoramiento personalizado para ayudar a las personas a superar sus propias barreras y encontrar las soluciones adecuadas para cada uno. Ahora no me malinterpretes … desafiarte a ti mismo a alcanzar nuevos retos nunca es algo malo. Pero mientras que un desafío de 100 días solo te ayuda a salir de la línea de salida, los cambios duraderos que Noom te ayudará a hacer son los que lo llevarán a la línea de meta.

Vamos a profundizar un poco más …

¿Cómo bajar de peso en 100 días? Estudiemos más a fondo las opciones.

Entonces, ¿cuál es el tema con los planes de pérdida de peso de 100 días? ¿De dónde vinieron y qué hace que los “100” días sean tan especiales? Es un poco incierto, pero lo que está claro es que hay cientos de formas diferentes de abordar este tipo de planes y desafíos para bajar de peso. Lakeisha utilizó el enfoque GiveIt100. GiveIt100 era un sitio web bastante popular, pero ahora inactivo, que alentaba a las personas a filmarse durante diez segundos cada día practicando un nuevo comportamiento en el que estaban trabajando como una forma de ver en una instantánea cuánto es posible lograr en 100 días .

Pero GiveIt100 no es el único plan de 100 días que ha ganado fuerza en los últimos años. Parece que hay nuevas sugerencias de pérdida de peso en 100 días que aparecen constantemente. La enfermera registrada Linda Spangle ha escrito un libro completo sobre el tema. Y en una historia de éxito publicada por el Pritikin Longevity Center de Miami, Florida, el centro cuenta la historia de Joel Hector de Calgary, Canadá, quien perdió “100 libras (45 Kg) en 100 días” al seguir la dieta Pritikin, trabajando junto con su equipo profesional y haciendo ejercicio a diario. Sin embargo, 100 libras en 100 días puede sonar muy bien, pero la pérdida de peso a esa velocidad puede ser realmente peligrosa para tu salud. Además, según los CDC (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades), las personas que pierden de una a dos libras (0.5-1 Kg) de peso por semana tienen más probabilidades de mantenerse saludables. Lo que significa que en 100 días, la mayoría de la gente podría esperar perder entre 15 y 30 libras (6.5 y 15 kg).

Y si uno de los planes anteriores no brinda suficiente orientación sobre cómo bajar de peso en 100 días, no te preocupes, hay más. También tienes:

  • El enfoque de LIVESTRONG para perder 40 libras en 100 días
  • El enfoque de fitness de la revista Primer
  • El desafío de los 100 días a la playa.
  • El desafío de # MyFit100Days
  • Y más ideas para el desafío de pérdida de peso de 30, 90 y 100 días en Pinterest para mantenerte ocupado durante 100 años.

¿El peso perdido durante los 100 días se mantendrá?

Ahondemos más en el tema. Un plan de pérdida de peso de 100 días podría ser una excelente manera de iniciar algunos de los cambios de estilo de vida saludables que te gustaría hacer. Además, ver resultados tan rápidos podría aumentar tu motivación a seguir avanzando. Pero al final del día … un plan como este probablemente te deje con muchas preguntas sin respuesta. Y si estás pensando en cómo será tu vida dentro de un año, dentro de cinco años o incluso dentro de 50 años … lo más probable es que después de esos 100 días iniciales, te encuentres preguntándote qué hacer después.

La buena noticia es que, con un programa como Noom, puedes aprender cómo bajar de peso y alcanzar tus objetivos dentro de los primeros 100 días. ¡Pero también puedes mantener este progreso en los segundos 100 días, los terceros 100 días y todos y cada uno de los días posteriores!

El plan de pérdida de peso de 100 días vs. Noom

Echa un vistazo a una de las historias de éxito de nuestros Noomers, Matt, por ejemplo. Matt había probado varias dietas (bajas en carbohidratos, sin azúcar, vegetariana, batidos, etc.) antes de llegar a Noom. E incluso tuvo éxito con algunas de ellas, perdiendo hasta cinco o diez libras (2 o 5 Kg) pero volviendo a recuperar. Así que se sorprendió genuinamente cuando llegó a Noom y vió lo diferente que era el programa de todos los planes y dietas que había probado antes. ¿Por qué era Noom diferente? Según Matt, con Noom aprendió a seguir disfrutando de sus comidas favoritas sin sentir que tenía que restringirlas o limitarlas. También aprendió sobre nuevos temas como la atención plena y los trucos psicológicos de Noom. Pero Matt afirmó en varias ocasiones que para él, la pieza más valiosa del programa Noom era tener a su propio coach de salud quien lo motivaba y orientaba a diario.  

Al final, Matt perdió un total de aproximadamente 65 libras (30 Kg) durante su suscripción de ocho meses con Noom. Pero lo más importante es que aumentó sus niveles de energía, dijo que ahora se siente más feliz, y que aprendió a dejar de vivir a dieta. Y algo muy importante, aclaró: “No me malinterpretes. ¡La pérdida de peso es difícil! Si estás leyendo esto y buscas una solución rápida que te lleve de la obesidad a un cuerpo de playa en 30 días, es importante que sepas que esto no existe … ¡en ninguna parte!) “

¿Estás listo para el desafío de tu vida? ¡Conoce Noom!

En este artículo hemos visto algunas historias inspiradoras sobre la pérdida de peso. Si te sientes motivado y listo para emprender este viaje de transformación, haz clic y obtén más información para hacer una prueba con Noom. Recuerda que un estilo de vida saludable no tiene límites. Anímate a encontrar soluciones que no quieras dejar después de los primeros 100 días.