20 pasos para estar más saludable

“¡Estoy renunciando a los carbohidratos!”

“Voy a ir al gimnasio 7 días a la semana”.

“No voy a tomar alcohol este mes”.

Si bien estos tipos de resoluciones de salud son comunes, también son los tipos de resoluciones que tienden a durar solo unos pocos días.

En Noom, creemos que los pequeños pasos son los que conducen a grandes cambios. También creemos que nuestra salud no sólo está determinada por los alimentos que comemos o por cuánto movemos nuestro cuerpo. Sino que, ser saludable, también implica dormir bien, aprender a manejar el estrés y equilibrar nuestras responsabilidades, y mantener relaciones sanas con nosotros mismos y con los demás. Estar saludable es tener en cuenta todas las pequeñas cosas que influyen en nuestra salud y bienestar.

Aquí hay 20 pequeños pasos que puedes tomar hoy para estar en el camino para convertirte en persona más saludable.

  1. Elimina la repetición de tu reloj despertador: en lugar de presionar varias veces el botón de repetición para obtener 5 minutos más, levántate al primer sonido de alarma.
  2. Haz estiramientos: cuando te levantes de la cama, tómate 2-3 minutos para estirar los músculos.
  3. Energízate: comienza tu día con un gran vaso de agua con limón.
  4. Combustible: comienza tu día con un desayuno saludable para prepararte y generar un buen ánimo para todo el día.
  5. Vístete: usa un atuendo en el que te sientas a gusto.
  6. Amor: Abraza a un familiar, amigo o compañero de trabajo.
  7. Organízate: libérate del desorden mental y escribe tu lista de tareas pendientes en un papel.
  8. Mantén la calma: sal para el trabajo 5 minutos antes y así llegar con tiempo de sobra.
  9. Hidrátate: siempre mantén un vaso de agua junto a tu escritorio, mesa o mesita de noche.
  10. Obtén aire fresco: dedica 10-15 minutos de tu hora de almuerzo para salir a caminar.
  11. Mantente verde: toma una fruta o verdura para una merienda (colación/bocadillo) por la tarde.
  12. Levántate: cada hora, levántate, estira las piernas y camina.
  13. Cocina: Prepara tu cena en casa en lugar de comprar comida para llevar.
  14. Sé consciente: come tu cena en una mesa sin distracciones.
  15. Prepara: Prepárate tu almuerzo para el trabajo la noche anterior.
  16. Conéctate: llama a un familiar o amigo para ponerte al día o simplemente para hablar sobre tu día.
  17. Desconéctate: apaga tu teléfono celular, computadora y televisor 30 minutos antes de irte a la cama.
  18. Relájate: toma una ducha caliente antes de acostarte.
  19. Respira: antes de acostarte, tómate 5 minutos para cerrar los ojos y concéntrate en tu respiración.
  20. Sé agradecido: escribe una cosa en tu vida por la que estés agradecido: una persona, una oportunidad, un atributo personal o cualquier otra cosa que aprecies.

¿Qué vas a hacer para dar un paso hacia una vida más saludable hoy?

¡Aprende más formas de comenzar a hacer cambios saludables hoy!