Cómo hacer detox del detox

Maggie Hudspeth, RDN

Detox. Una de las palabras más populares en la industria de la salud y pérdida de peso en este momento.

Lo vemos en todas partes, en revistas, en las etiquetas de alimentos y bebidas, y, por supuesto, entre las celebridades y las redes sociales. Todos hablan de las últimas y mejores tendencias del detox.

La realidad de los detox es que son completamente, 100%, NO necesarios para vivir una vida saludable. De hecho, realmente ¡NO funcionan!

Vamos a ver en detalle, hecho por hecho: ¿Qué es un detox?

Hay diferentes tipos de detox por ahí. Algunos usan productos herbales o suplementos para ayudar al cuerpo a limpiar las toxinas. Otros alternan entre períodos de ayuno, seguidos de restricciones dietéticas de comer solo frutas / vegetales y jugos o té. ¡Estar restringido por ayunos y alimentos específicos no suena como una forma divertida de vivir! ¿cierto?

Si bien la intención de una desintoxicación o limpieza es ayudar al cuerpo a deshacerse de las toxinas, la verdad es que este es el papel y función predominante del hígado y los riñones. ¿Recuerdas cuando eras más joven, y jugabas con la arena y una caja / tamiz que separaba la arena de los objetos / piedras más grandes? Piensa en tu cuerpo como la caja de arena y tu hígado como el tamiz. El trabajo principal del hígado es filtrar la sangre procedente de nuestro tracto digestivo antes de pasarla al resto de nuestro cuerpo. Además, también desintoxica nuestro cuerpo de cualquier sustancia química, metaboliza los medicamentos y crea proteínas para las funciones corporales, como la coagulación de la sangre.

Generalmente, hacer detox tiene críticas muy positivas, entre ellas porque proporciona energía y aumenta la concentración. La verdad es que uno se siente bien después de un detox porque durante un período de tiempo, se ingieren pocos alimentos o ninguno, y como resultado hay una bajada en el azúcar y grasa de la alimentación en general. Además, ¡la razón por la que te sientes tan bien es porque se suelen consumir más alimentos integrales y menos alimentos procesados!

Entonces, ¿qué pasa con los productos que supuestamente desintoxican tu cuerpo? Hay dos razones por las que estos productos / suplementos se ven como productos eficaces y exitosos para la pérdida de peso. Uno, estás bebiendo mayor cantidad de agua. Muchos de los suplementos o tés de hierbas, te hacen beber 1 o 2 vasos de agua. Si esto lo haces 2-4 veces, al final del día estás consumiendo mayor cantidad de agua que, además de hacerte sentir saciado, aumenta tu hidratación y se filtra a través del hígado y los riñones. Por lo tanto, estás pagando por un producto que simplemente te incita a beber más agua. La segunda razón es el hecho de estar restringido en lo que comes que significa que lo más probable es que te limites a alimentos integrales y muy pocos productos procesados.

¿Has probado, alguna vez, hacer un detox y viste que la báscula bajaba varios kilos en pocos días? Probablemente sí, pero desafortunadamente, la mayor parte de tu “pérdida de peso” fue  pérdida de agua, no de grasa, por lo que es probable que al cabo de unos días volvieras a recuperar el peso.

Cuando se trata de hacer un DETOX, tu hígado es el centro de atención, ¡y es gratis! Tienes todo lo que necesitas para desintoxicarte de forma natural. Si no tuvieras hígado, estas limpiezas podrían tener un propósito, pero con hígado, su único propósito es aumentar los miles de millones de dólares en la industria de los suplementos. Estas limpiezas se enfocan en lo que puedes y no puedes comer, mientras que aquí en Noom, ¡nos enfocamos en cómo puedes comer tus comidas favoritas! La duración de una limpieza dura tal vez 7 días. ¡Máximo! Cambiar tus hábitos y estilo de vida puede durar toda la vida.

La próxima vez que veas la palabra “Desintoxicación” o “Detox” en un producto o programa, pregúntate: ¿qué efectos reales tendrá este producto en mi cuerpo? Si la respuesta implica cambiar algunos de tus hábitos alimenticios durante unos días, ¡guarda tu billetera! Y en su lugar, ahorra tiempo y energía trabajando para crear hábitos sostenibles que se ajusten a tu vida, no ajustando tu vida a otro plan. Hay muchas palabras de moda que se utilizan alrededor de la industria de la salud y el bienestar que pueden causar confusión. Antes de participar en otra dieta de moda o comprar otro suplemento para bajar de peso, investiga.

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