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8 Consejos para unas vacaciones saludables

¿Alguna vez has dejado de sentir alegría y emoción por tus próximas vacaciones, sólo por el miedo a perder todos los avances que has logrado durante este proceso? ¿Te has emocionado al pensar en descansar y relajarte, pero a la vez sientes tensión cuando piensas en la batalla que surge al tener tantas opciones de comida y bebida a tu disposición? No te preocupes, no estás solo, muchas personas también se han sentido así. Por más difícil que resulte creerlo, es 100% posible disfrutar de tus vacaciones sin perder todo lo que has alcanzado. ¡Aquí hay algunas estrategias simples que puedes seguir y que te ayudarán a disfrutar de tus vacaciones con mucho éxito! #CerebritosNoomamanlasvacaciones.

  1. Antes de irte, define qué es lo que te hará sentir exitoso: ¿Practicar la alimentación consciente en cada comida? ¿Registrar todo lo que comes? ¿Salir a caminar todas las mañanas? ¿Comer al menos una comida verde al día? Las posibilidades son infinitas porque TÚ eres quien define qué es lo que te hará sentir exitoso en este viaje. Recuerda, este viaje es sobre sostenibilidad, ¡así que no te olvides de disfrutar!
  2. Haz un plan general para encontrar ese éxito y adhiérete a el: Ahora que sabes lo que hará que te sientas exitoso, ¡es hora de hacer un plan para asegurarte de que suceda! Si planeas comer conscientemente cada comida, ¿en qué enfocarás esa atención? Si planeas caminar todas las mañanas, ¿cuánto tiempo caminarás y cómo te sentirás al hacerlo? Si planeas incluir una comida verde por día, ¿qué te hará cumplirlo? Éstas son solo algunas ideas en las que puedes pensar porque este es TU “plan de éxito en vacaciones”.
  3. Aprovecha el gimnasio del hotel o las clases que se ofrecen: la mayoría de los resorts y hoteles tienen áreas de ejercicio que puedes aprovechar. Incluso, diez minutos de movimiento intencional harán que tu cuerpo se sienta genial y te ayudará a mantenerte alejado del dolor cuando vuelvas a tus rutinas de ejercicio después de las vacaciones.
  4. Aprovecha al máximo las oportunidades para caminar: Una de las bellezas de viajar e ir de vacaciones son los nuevos sitios para ver y los lugares para explorar. En lugar de ver estos lugares desde un taxi o automóvil, aprovecha la oportunidad de dar algunos pasos adicionales y disfrutar de algunas vistas cuando sea posible.
  5. Agrega siempre una porción verde: Este consejo es bastante sencillo. Agrega una opción de frutas o verduras en cada comida. ¡Asegúrate de comerlos primero para que no se queden en el camino!
  6. Hidratar, hidratar, hidratar: Si todo lo demás falla, ¡bebe mucha agua! Pide agua como acompañamiento de cualquier otra bebida que estés consumiendo, y si estás disfrutando de más de una bebida con alcohol, intenta alternarlas con agua cuando sea posible.
  7. Cuando puedas, aprovecha los productos frescos y locales: hay muchas frutas y verduras locales sabrosas y nutritivas, ¡así que no dudes probar algo nuevo! Puede que descubras tu nueva comida favorita.
  8. Date el crédito: Las vacaciones son sólo una pequeña fracción en el gran esquema de tu vida, el propósito de las vacaciones es disfrutar de ti mismo. Tu proceso se trata de construir hábitos sostenibles para toda la vida, y con esto viene la imperfección. ¿Adivina qué? ¡Eso está bien! Sin nada más, da lo mejor de ti, disfruta de tu tiempo y cuando todo lo demás falle, ¡vuelve a intentar la siguiente opción!

Puede ser muy fácil caer en la trampa de la distorsión de pensamiento del todo o nada al salir de la rutina y entrar en modo relajación. No te limites. ¡Sigue los consejos anteriores que suenen bien para ti y te sentirás renovado y exitoso en tu próximo viaje!

Si te sientes inspirado por estos pequeños pasos y quieres aún más ayuda para trabajar en tus hábitos y en tu salud, ¡deja que Noom emprenda el viaje contigo!.