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10 maneras de celebrar tu progreso sin subir a la báscula

Autor: Taylor Bathel

Lo más probable es que te hayas unido a Noom para perder peso. ¿Pero sabes qué? En realidad no queremos que te centres en el peso. Sabemos que esto suena un poco contradictorio pero ahora te explicamos con detalle qué queremos decir.

Tu peso proporciona datos fantásticos, pero no mide todos los cambios que tu cuerpo, mente y espíritu experimentan. Si la balanza es la única forma en la que mides el éxito, significa que estás mirando solo una estrella de toda la constelación.

Entremos un poco más en detalle y veamos cómo podemos medir el progreso sin subir a la báscula:

  1. Centímetros. El peso suele fluctuar a lo largo del día, de manera que una forma muy efectiva de tener resultados más estables es midiendo centímetros. Puedes medirte la circunferencia de la cadera, la cintura, los brazos, etc.  Observarás cómo vas disminuyendo centímetros a medida que pasan los días.
  2. Energía. ¿Cómo te sientes a lo largo del día? ¿Cómo es tu rendimiento en el trabajo, tu resistencia o tu capacidad para hacer ejercicio después de un largo día? ¡Eso es lo que llamamos energía!
  3. Tu piel. Al comer más alimentos enteros aumentamos el consumo de vitaminas, minerales y antioxidantes de manera que nuestra piel se ve beneficiada. Algunas personas notan un tono de piel más brillante, iluminada o una piel extra hidratada y menos irritada.
  4. La ropa. ¿Consigues abotonar esos jeans que hace años no utilizabas? ¿Tu chaqueta favorita cierra a la perfección y la sientes más holgada? Celebra sentirte más cómodo con tu ropa.
  5. Estado de ánimo. ¿Te sientes más animado? ¿Experimentas menos cambios de humor? ¡El ejercicio físico combinado con una inyección de nutrientes procedentes de alimentos enteros pueden mejorar tu estado de ánimo!
  6. Confianza. ¿Te sientes capaz de tener éxito en otras áreas de tu vida? ¿Te pusiste ese vestido o traje más ajustado? ¿Eres más amable contigo misma/o cuando te miras en el espejo? ¡Haz un inventario de cómo te sientes contigo mismo/a. Inicia observando tu interior y poco a poco observa también tu exterior.
  7. Digestión. ¿Te sientes menos hinchado, con menos acidez estomacal? Tu digestión puede verse mejorada positivamente con pequeños cambios en tus rutinas como reducir los refrigerios, consumir más agua y dormir más.
  8. Salud física general. ¿Has visitado a tu médico últimamente? Es muy posible que te sorprenda ya que puede que tu presión arterial haya disminuido o que tu nivel de azúcar en la sangre se haya estabilizado. ¡Estas pequeñas ganancias de salud reducen el riesgo de sufrir enfermedades importantes!
  9. Resistencia. ¿Puedes subir las escaleras sin falta de aire? ¿Puedes seguir sin problema tu plan de meriendas saludables? ¡Con constancia y perseverancia se consiguen los objetivos!
  10. Resiliencia. ¿Estás teniendo una semana difícil, pero aún estás registrando todas tus comidas? ¿No cumpliste tu objetivo semanal, pero lo intentarás nuevamente la próxima semana? Celebra tu capacidad de seguir adelante, incluso frente a desafíos, estancamientos y momentos de frustración inevitables.

Si necesitas más información contacta a uno de nuestros coaches, Noom.