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4 creencias limitantes que te impiden progresar y 3 pasos para dominarlas

Como dijo Henry Ford, “Ya sea que creas que puedes hacerlo o no, tienes razón”.

Las creencias que se generan, sobre uno mismo, a raíz de no poder lograr algo se llaman creencias limitantes. Estos pensamientos nos acompañan en nuestra vida cotidiana y a menudo reducen nuestro verdadero potencial.

Las creencias limitantes pueden presentar cuatro formas principales:

  1. Pensamiento blanco y negro: Ver las cosas desde el punto de vista de un todo o nada. Un mundo de estrictos “buenos” y “malos”, donde pasar la línea significa la diferencia entre un éxito y un fracaso. Por ejemplo un pensamiento blanco y negro sería: No puedo comer chocolate.
  2. Personalización: Poner el peso de todo lo que pasa alrededor sobre tus hombros. Es decir, todo se trata de ti, -quién eres como persona y tus habilidades (o la falta de ellas). Por ejemplo, estás en el gimnasio o siguiendo una clase de ejercicio de forma virtual y tu profesor se comporta de manera más seria de lo habitual. El razonamiento de personalización sería pensar que el profesor está serio porque está enfadado por algo que hiciste mal.
  3. Pensamiento catastrófico: Sucede un evento que es negativo, un ¨mal¨ evento, y de repente el mundo se hace pedazos y no hay absolutamente ningún remedio. Por ejemplo, un día te pasas de tu presupuesto calórico y piensas que “todo el progreso que habías realizado hasta el momento se perdió, desapareció”.
  4. Generalizar: Pensamiento en el que si algo sale mal, significa que otras situaciones similares también saldrán mal. Por ejemplo, tuviste una mala experiencia con los espárragos y, por lo tanto, no vas a probar ningún otro vegetal.

¿Alguien se siente identificado? En un proceso de pérdida de peso suele haber altos y bajos. Generalmente solemos experimentar momentos positivos pero también momentos negativos. Cuando esto sucede, descubrimos maneras de lidiar con ello para poder seguir adelante. Desafortunadamente, en ocasiones, las formas que utilizamos para enfrentarnos al suceso no son siempre propicias para un éxito futuro. Sin embargo, ¡Buenas noticias! Eso puede cambiar, y mejorar.

Las personas que tienen éxito creen que ellos pueden conseguir todas sus metas.

No te atasques con tus creencias limitantes. Puedes convertirlas en verdades liberadoras y aquí conocerás 3 pasos de cómo dominarlas. Veamos cómo:

  1. Identifica tus creencias. Cada uno tiene sus propias frases negativas, de hecho hay unas en específico que nos solemos repetir más a menudo. Nuestras excusas, razones que no nos dejan avanzar. ¿Cuáles son tus creencias limitantes? Escríbelas. Al externalizar tus creencias, te será más fácil enfrentarlas.
  2. Entiende tus creencias. Lo complicado de las creencias limitantes es que a menudo tienen algo de verdad. Pero eso no significa que no puedan ser redefinidas, por ejemplo, verlas desde una perspectiva que te permita crecer y aprender de ellas. Llega a la raíz de la creencia, apréciala, y trabaja en ella. Por ejemplo, si tu creencia limitante es que no puedes perder peso porque nunca antes lo has hecho, podrías volver a definir esto como “No he perdido peso con el plan y la mentalidad que he tenido en el pasado, pero este nuevo plan y nueva mentalidad pueden traer resultados diferentes”. O en lugar de pensar “soy demasiado viejo para empezar a tocar el piano”, podrías decir “Estoy llegando a aprender a tocar el piano con el vigor y la determinación de todos los años que he estado interesado en hacerlo, y esto me convertirá en un estudiante de piano extremadamente devoto”.
  3. Crear nuevas creencias. Una vez que te hayas tomado un momento para analizar realmente tus creencias, canaliza la energía que dirigiste hacia la creencia negativa. Deja que tus obstáculos se conviertan en oportunidades de crecimiento. Ponte a prueba. Cada vez que te encuentres pensando en una creencia limitante, combátela con tu verdad liberadora.

Interésate por esas viejas creencias que te limitan. Redefínelas y ponte camino al éxito. Si necesitas más información contacta a uno de nuestros coaches, Noom