4 ideas para estar activos en familia

Karen Tickner

Cuando la vida parece no parar ni un segundo y la lucha para encontrar el equilibrio entre las metas de ejercicio y el tiempo en familia se hace real, en lugar de renunciar a tu entrenamiento, ¿por qué no convertirlo en una actividad para toda la familia? Lo creas o no, los entrenamientos no tienen que hacerse en un gimnasio, pueden hacerse en casa. Además, ¡es posible que sean momentos realmente divertidos, incluso para los niños!

Por supuesto, como adultos, conocemos los beneficios del ejercicio regular: pérdida de peso, alivio del estrés, dormir mejor, etc. ¿Sabías que entrenar en familia también tiene sus propios beneficios? Además de todas las cosas buenas que ya sabemos sobre el ejercicio, hacer ejercicio en familia fortalece los lazos familiares, mejora las relaciones y mejora la comunicación. También crea lindos momentos juntos, lo que puede conducir al desarrollo de algunos hábitos saludables para toda la vida. Y por si esto no es suficiente, la mayoría de las actividades familiares son muy divertidas, ¡y tampoco cuestan mucho!

Aquí hay algunas opciones de acondicionamiento físico para ayudarte a ti y a toda tu familia a moverse:

1. Sal a caminar. Haz que tu familia se mueva con una caminata antes o después de la cena. Este pequeño estallido de energía te ayudará a acelerar tu metabolismo, activará tus músculos y quemará el estrés de tu día. Además, es una excelente manera de ponerse al día, pasar un tiempo en familia, y permitirá que los pequeños quemen parte de su energía acumulada.
2. Prueba con un poco de yoga. Contrario a la creencia popular, ¡el yoga se puede hacer en cualquier lugar! ¡Se puede hacer afuera, en la sala e incluso en una silla! El yoga brinda la oportunidad a todos los miembros de tu familia de reducir el estrés, relajarse y estirarse. ¡También es una forma funcional de fortalecer el cuerpo, permitiendo a todos desarrollar una mejor coordinación, conciencia corporal y fuerza en general.
3. ¡Súbele el volumen! ¿Qué tan fácil es eso? ¡Sube el volumen de tu lista de reproducción favorita y baila con todo tu corazón! Bailar es una excelente manera de ejercitarse mientras uno de divierte. ¡Bailar también brinda una oportunidad saludable para que todos se expresen, alivien el estrés, rían y se diviertan mucho!
4. Jueguen. ¿Cuándo fue la última vez que jugaste a capturar la bandera? Por ejemplo, jugar al escondite hará que tus pasos diarios aumenten y te dará la oportunidad de pasar un momento agradable con los más pequeños. Bonificación adicional: los juegos ayudan a desarrollar el trabajo en equipo y las habilidades de comunicación en los más pequeños.

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