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Cómo la música puede beneficiar tu salud

El famoso filósofo Platón dijo una vez: “La música da alma al universo, alas a la mente, vuelos a la imaginación, consuelo a la tristeza, y vida y alegría a todas las cosas”

Escuchamos música mientras trabajamos, viajamos, cocinamos nuestras recetas favoritas de Noom o mientras nos ejercitamos.  La mayoría de los espacios públicos como restaurantes, tiendas, gimnasios e incluso consultorios médicos también utilizan la música para crear un ambiente agradable y acorde con su actividad. Siempre omnipresente, la música es una parte constante de nuestra vida cotidiana.

Un estudio reciente de una universidad de Londres mostró que el cerebro humano puede reconocer la música que le es familiar en 100 a 300 milisegundos. Sí, lo has leído correctamente: milisegundos. Parece, entonces, que estamos programados para tener cierta afinidad con la música.

Entonces, ¿cómo la música influye en nuestra rutina de salud y bienestar?

Independientemente que sea una canción de Shakira, Thalia, Enrique Iglesias o Juanes, agregar música a tu día a día puede hacer que la vida sea más holísticamente placentera: ¡mente, cuerpo y espíritu!

Veamos punto a punto cómo la música nos ayuda

  1. Te ayuda a estar más alerta. Aprender a tocar un instrumento (o perfeccionar la habilidad) puede tener un impacto positivo tanto en nuestra salud física como mental. Puede ayudarte a quemar calorías (¡especialmente si estás tocando o cantando Rock ‘n’ Roll!) y a mejorar la flexibilidad, coordinación y destreza de tus manos. Tocar un instrumento también puede aumentar el flujo sanguíneo, el estado de alerta mental y ayudar en la recuperación de la memoria. Un estudio realizado por investigadores Canadienses descubrió que los músicos tienen tiempos de reacción auditiva y táctil más rápidos, además de un mejor uso práctico de la información multisensorial. También tienen los dedos más ágiles y/o desarrollan músculos en los brazos, dependiendo del instrumento que toquen. Se ha descubierto que, además, puede ayudarte a aumentar la energía.  Por lo tanto, la próxima vez que desees beber un café azucarado o una bebida energética de la categoría roja, te animo a tocar tu instrumento favorito.
  2. Te proporciona una dosis de dopamina: ¡Estudios recientes han demostrado que simplemente escuchar la canción que más te gusta (ya sea pop, rock, rap, country, jazz …) ayuda a tu cerebro a que libere ¡más dopamina! La dopamina, como has aprendido en el programa y currículum de Noom, es un neurotransmisor esencial que ayuda con las funciones cognitivas y emocionales. ¿Un dato curioso? La dopamina también aumenta después de un buen entrenamiento, una sesión de baile, y hasta puede aumentar después de comer algo que realmente nos guste. Por consiguiente puede aumentar los niveles de felicidad que experimentas. 
  3. Aumenta la capacidad cerebral. Volviendo a los beneficios para la salud física, vale la pena señalar que, además de mejorar el flujo sanguíneo en el cerebro, aumentar la memoria y los niveles de dopamina, la música ayuda a reducir el estrés y, en algunos casos, ha ayudado a pacientes en la recuperación de un accidente cerebrovascular o una lesión cerebral traumática. En general, ¡la música le da un impulso a nuestro cerebro! Y esto es importante: el cerebro es, literalmente, la mente maestra del cuerpo, controla los músculos y envía mensajes cruciales a los nervios y otros órganos.
  4. Muévete más. Necesitas agregar música a tu entrenamiento o un entrenamiento a tu música. Zumba, clases de hip-hop, de baile burlesco, ejercicio cardiovascular con la batería, ejercicios de pole dance, clases de ballet, incluso videos clásicos de aeróbicos y programas HIIT, muchos de estos programas dependen en gran medida de la música para ser lo que son. Las personas a las que les apasiona correr largas distancias también disfrutan de escuchar música durante una carrera. Muchas personas usan audífonos o auriculares y disfrutan de sus canciones favoritas mientras, como dijo JLo en un post de Instagram, “Dale que dale mas duro que la música rompe los muros que solo bailando me curo Baila Conmigo “. La música es agradable para el oído y realmente puede mejorar cualquier actividad física, e incluso puede ayudarte a moverte más. Además, tareas como cocinar y limpiar se hacen aún más divertidas al disfrutar de una buena lista de reproducción. ¿Aún no te hemos convencido? ¿Qué tal si te retamos a que te muevas un poquito bailando 2 o 3 de tus canciones favoritas? Estamos seguros que va a ser el inicio de muchos otros bailes y la música será parte de tu día a día dando salsa a tus rutinas.  
  5. Estrésate menos, ten más confianza. Además de todos los beneficios físicos, la música puede aliviar el estrés, aumentar la atención plena y, si aprendes a escribir canciones, tocar o cantarlas, puedes mejorar la autoconfianza y la autoestima. La próxima vez que te sientas estresado o ansioso/a, considera establecer una meta con tu coach de Noom para reducir el estrés a través de la música. Una lluvia de ideas sobre cómo te visualizas en ello tal vez pueda ayudarte. ¡También podría ser algo que podrías discutir con tu grupo en Noom!

Si necesitas más información contacta a uno de nuestros coaches, Noom