Ejercicios en Pareja

Construye tu propio entrenamiento

Comparte con tu pareja, hermano/a, amigo/a. Divertiros de una manera diferente y más saludable. #EjerciciosEnPareja. 

La serie “Construye Tu Propio Entrenamiento” (BYOW, por sus siglas en inglés) de Noom te ayuda a mantener tus rutinas divertidas y provechosas. Encuentra otros artículos 1 2

¡Empecemos con el Entrenamiento en Pareja!

Ronda 1: Alternando

Id completando uno a uno estos ejercicios. Podéis ir alternando entre los dos, de manera que mientras uno hace el ejercicio el otro puede aprovechar para descansar.

3 x 20 sentadillas

3 x 20 lagartijas

3 x 20 abdominales

Ronda 2: En Pareja

Completa este circuito 3 veces.

1 minuto de carretilla (30 segundos cada uno)

1 minuto de saltos de rana (alternando)

1 minuto de levantamiento de piernas para trabajar abdominales (30 segundos cada uno)

1 minuto de burpees  (alternado)

1 minuto de arrastre del compañero (30 segundos cada uno)

Ronda 3: Competencia

No hay mejor ejemplo de A-M-O-R que una pequeña competición amistosa. Quien mantenga el movimiento más tiempo gana la ronda. ¿Estáis listos?

Ronda A: Quién mantiene más tiempo la silla romana (sentarse en la pared)

Ronda B: Quién mantiene más tiempo una plancha

Ronda C: Quién mantiene más tiempo un puente de glúteos

¡Vamos!

Si necesitas más información contacta a uno de nuestros coaches, Noom