5 beneficios de tomar un descanso

Hoy en día, la mayoría vivimos a mil por hora (trabajo, hijos, quehaceres de la casa, diligencias y otras obligaciones) teniendo muy poco (o nada) tiempo para nosotros. Tomar un descanso no parece posible y tal vez sientas que estás perdiendo minutos, sin embargo NO tomarte unos minutos para ti puede ser contraproducente. 

¡Hablemos de lo bueno que es regalarnos unos minutos de descanso! Te compartimos 5 maravillosos beneficios:

1. Aumenta la energía

Las tareas diarias suelen ser exigentes, ¡y muchas de ellas requieren de una concentración intensa! Nuestro cerebro es el encargado de tomar decisiones constantemente y, después de un tiempo, la corteza prefrontal (la fábrica de toma de decisiones) se fatiga haciendo que TÚ también te fatigues. 

Tomarse un momento para alejarse de esas tareas y hacer algo que disfrutes te ayudará a aumentar tu energía. ¡Usa este entrenamiento de 10 minutos para que tu energía fluya a lo largo de tu día!

2. Ayuda a retener más información

¿Alguna vez te ha pasado que estás tan concentrados haciendo algo que de un momento a otro olvidas el motivo por el que fuiste al comedor, a la cocina o a la habitación? Si bien hace un tiempo, de hecho bastante tiempo, los investigadores descubrieron que el sueño es importante para retener y procesar la información la nueva evidencia sugiere que hacer pequeñas pausas (entre 5 y 30 minutos) o descansar mientras estás despierto también puede ayudar a retener la información. Esto le permite a tu cerebro obtener un tiempo para procesar la información.

3. Mejora el enfoque en tus metas

Tomar descansos ayuda a re-focalizarse en las metas, ¡sobretodo las que estableciste con tu Especialista de metas en Noom

¿Alguna vez te saltaste tu hora de almuerzo y después estuviste pensando en los panes dulces que un compañero de trabajo llevó para el desayuno? La fatiga de decisión comienza a aparecer y (casi) de inmediato parece que dejamos que nuestros objetivos personales desaparezcan. Alejarte de tus tareas puede ayudarte a enfocarte nuevamente en tus necesidades, salud y emociones. Mira estas ideas para incorporar el autocuidado en tu día y evitar la fatiga de decisión.

4. Alimenta tu creatividad

Los descansos pueden alimentar la creatividad al permitir que el cerebro forme conexiones entre diferentes piezas de información. ¿Alguna vez has tenido esas brillantes lluvias de ideas aleatorias? A eso le llamamos ¡soñar despierto en el trabajo!

5. Controla tu estrés

La mayoría de nosotros (si no todos) experimentamos el estrés de alguna forma todos los días, y algunas veces lo dejamos crecer tanto que se nos escapa de nuestro control. Cuando comenzamos a sentirnos ansiosos o a trabajar en piloto automático, ahí es cuando hay que hacer una pausa. Tomar una pausa puede interrumpir el ciclo del estrés y permitir que nos alejemos de las obligaciones para recuperar el aliento. Esto puede tener efectos mentales y fisiológicos, como sentir que tu ritmo cardíaco disminuye, que el dolor de cabeza cede y que tus pensamientos se vuelven más positivos. ¡Prueba con estos 10 consejos para controlar el estrés!

¡No olvides tomar tu merecido descanso! Y al regreso, no olvides hacer clic aquí para obtener tu plan personalizado en Noom.