Introducción al Fisicoculturismo

Este artículo forma parte de la serie de artículos del Fisicoculturismo: Introducción al Fisicoculturismo, Fisicoculturismo y Nutrición, Las tres Fases del Fisicoculturismo, Fisicoculturismo y Suplementos, Fisicoculturismo y Salud

Hoy en día, todo el mundo se preocupa por el aspecto físico. Si bien la odontología cosmética y los procedimientos quirúrgicos pueden ser de gran ayuda para mejorar la apariencia, en algunos casos, se requiere un esfuerzo físico para lograr la apariencia física deseada. El fisicoculturismo es una de las mejores actividades  para construir músculo y lograr una figura admirable.

La idea de esta práctica es trabajar el músculo con el fin de construir músculo más allá de lo que se consideraría un tamaño “normal” o “natural”. El deporte puede ser extenuante y puede llevar años desarrollar el físico de un atleta.

El  fisicoculturismo no es un proceso natural, por lo que es necesario realizar varios cambios en el estilo de vida y garantizar que el cuerpo tenga los nutrientes y el soporte nutricional que necesita para continuar recuperando los músculos y para su crecimiento continuo.

Hay varios acercamientos hacia el fisicoculturismo: Algunos fisicoculturistas llevan un estilo totalmente natural, sin suplementos sintéticos de ningún tipo. Otros eligen usar suplementos que se supone que maximizan el crecimiento y la recuperación muscular con la esperanza de desarrollar su apariencia más rápido.

Tipos de cuerpo y fisicoculturismo

Los tres tipos de cuerpo a tener en cuenta cuando se es fisicoculturista son: Ectomorfo, endomorfo y mesomorfo.

Los ectomorfos son delgados: Son los que tienden a lograr tener un “six pack” de abdominales más fácil que otros tipos de cuerpo.

Los endomorfos son más robustos: El cuerpo tiende a ser más ancho y con más músculo, pero también más grasa. Puede ser difícil para un endomorfo tener una contextura delgada.

El mesomorfo está en el medio, y a menudo es el físico por el que se esfuerzan los hombres y las mujeres al hacer ejercicio y hacer fisicoculturismo. Pueden ser cuerpos gruesos, musculosos y delgados al mismo tiempo. 

La diferencia entre Noom con otros planes y programas

Cuando se trata de aprender a comer y a vivir para perder peso, Noom trabaja desde una perspectiva psicológica. Según el Jefe de Psicología de Noom, el Dr. Andreas Michaelides, “Al entender las conductas pasadas y las actitudes de todos nuestros usuarios, de distintos tipos, podemos lograr la mejor forma de acompañarles en cualquiera sea la etapa en la que se encuentren, dentro de su proceso de transformación. De esta manera podemos ayudarles a maximizar el cambio para lograr la pérdida de peso duradera, de forma exitosa.” Noom, como plataforma de pérdida de peso, utiliza el poder del registro de alimentos, entre otras tecnologías avanzadas, para enseñar comportamientos simples y claves para un cambio duradero. Algunos de los cambios de comportamiento que se incluyen son: la autoeficacia, motivación y conocimiento, esto es solo el comienzo de cómo la psicología puede interactuar con los alimentos, y por consecuencia la razón por la que los usuarios pierden peso de una manera más duradera.

Noom trabaja con herramientas tecnológicas, además, cuenta con un equipo de coaches especializados que guían paso a paso al usuario a lo largo de un programa personalizado. El objetivo principal es el refuerzo positivo y el apoyo social para cambiar el comportamiento de una manera en la que aumente la probabilidad de éxito.

Noom parte de la idea de que no todas las dietas son para todos, y no hay dos planes para perder peso que sean iguales. Al identificar áreas específicas donde se pueden hacer cambios para alcanzar con éxito los objetivos de pérdida de peso y mejora de la salud, los usuarios se dan cuenta de dónde deben hacer los cambios y cómo esos cambios se incorporan a un estilo de vida que pueden adoptar a largo plazo.

¿Qué es el fisicoculturismo?

El fisicoculturismo fue creado como un deporte estético. Esto significa que el proceso de desarrollar músculo gradualmente para mejorar el físico es puramente personal y no tiene otro propósito que el aspecto físico.

El arte de desarrollar músculo es progresivo. Comienzas a levantar poco peso y vas aumentando progresivamente a medida que el músculo se va fortaleciendo con la idea de aumentar el tamaño del músculo. El crecimiento muscular es un proceso complejo que lleva meses y años.

La historia del fisicoculturismo se remonta a finales de 1800 en Inglaterra, como deporte, pero el levantamiento de piedras y otros artículos pesados ​​se registró en la antigua Grecia y Egipto. En el siglo XIX y principios del siglo XX, el enfoque real en el culturismo era la fuerza. Cuanto más fuerte era la persona, incluso si su físico no era como el de un fisicoculturista, era visto como el ganador. La cantidad, el tamaño o la forma de los músculos no se tenían en cuenta.

En 1901, el fisicoculturismo comenzó a cambiar. Se empezó a prestar más atención al tamaño de los músculos y a la delgadez que demuestra todo el trabajo duro y el crecimiento. Eugen Sandow es a menudo considerado el “Padre del fisicoculturismo moderno”.

El primer concurso fue organizado por Sandow en septiembre de 1901. Lo llamaron “La Gran Competición”. Los trofeos para el concurso fueron esculpidos con la figura de Sandow. En el futuro, es el trofeo de bronce (3er lugar) el que resistió la prueba del tiempo. Y apareció en varias competiciones y luego desapareció para reaparecer nuevamente en 1977.

Después de 1977, finalmente, la figura de bronce se convirtió en el trofeo otorgado a los ganadores de la competencia de Sr. Olympia que se celebra cada año. Algunos de los ganadores recientes del Sr. Olympia incluye a Arnold Swartznegger, Lee Haney, Dorian Yates y Jay Cutler. Todos estos antiguos ganadores posteriormente crearon programas de pérdida de peso, entrenamientos o compañías de suplementos.

¿Cómo crece el músculo?

¿Cómo funciona exactamente el cuerpo? ¿Cómo desarrollar músculo? Lo primero que hay que entender es que el crecimiento muscular requiere un microtrauma. No es el tipo de lesión o trauma que lleva a no poder entrenar o donde se necesita atención médica. Más bien, el trabajar los músculos con pesas causa pequeños microtraumas o lesiones, a menudo denominados traumas musculares. El trauma es tratado por el sistema inmune, que cura la lesión. 

En este punto, varios procesos corporales ocurren a la vez tanto a nivel celular como hormonal. Los cambios, en un nivel básico, causan el crecimiento de tejido nuevo que esencialmente se convierte en músculo y ese músculo se acumula sobre el músculo actual. Piensa que el músculo nuevo es similar a un tejido que ha cicatrizado, ya que se acumula sobre el tejido actual.

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