Cómo controlar tu salud en situaciones fuera de (tu) control
Cuando al fin encuentras una rutina con la que te sientes bien, te da resultados positivos y te mantiene entusiasmado, puede ser difícil mantener la motivación en situaciones que se salen de tu control. Sin embargo, estas situaciones no tienen por qué detenerte para que sigas adelante con tus objetivos o mantengas los resultados logrados.
#Importante: tu camino de salud es un estilo de vida en el cual debes encontrar un balance y crear hábitos que sean versátiles para diversas situaciones. La idea de establecer hábitos saludables es que, una vez los hayas establecido, no necesites pensar en cada acción para cada momento ¡porque todo fluirá de manera natural! #HábitosParaSiempre
Hábitos tales como tomar agua, meditar, comer conscientemente, controlar las porciones y hacer ejercicio, por mencionar algunos, pueden llevarse a cabo de muchas maneras. Intenta priorizar aquellos hábitos que puedes cumplir en el tiempo que dispones y, lo más importante, ¡sé amable contigo mismo durante ese tiempo!
Con esto en mente, te mostramos algunos ejemplos en los que puedes tener control de tu salud aún cuando no tienes el control de la situación. 🙂
Situación nº. 1: Visitar a un familiar o amigo en el hospital por un largo período de tiempo
#LLuviaDeIdeas:
- Lleva tus propios bocadillos (meriendas, colaciones) desde casa.
- Aprovecha los largos pasillos y las escaleras para mantenerte activo.
- Medita.
- Ten siempre una botella de agua a mano.
- Averigua el menú de la cafetería del hospital para planear tus futuras comidas.
- A la hora de comer, hazlo de manera consciente.
Situación nº. 2: Plazos de entrega en el trabajo
#LLuviaDeIdeas
- Establece un tiempo para tener un descanso mental.
- Realiza movimiento durante los descansos. #DescansosActivos
- Mantente hidratado.
- Lleva tus propios bocadillos (meriendas, colaciones) si trabajas fuera de casa.
Situación nº. 3: Cambios climáticos
#LluviaDeIdeas
- Vístete acorde a la estación.
- Disfruta de comidas llenas de nutrientes.
- Busca alternativas de ejercicios en casa o en un gimnasio.
- Incorpora más movimientos durante tu día.
Situación nº. 4: ¿Estás enfermo?
#LluviaDeIdeas
- Descansa lo más que puedas.
- Mantente hidratado.
- Medita.
- Realiza actividades de autocuidado.
Sea cual sea tu situación, no desistas por no poder cumplir con tu rutina cuando las cosas se salen de control. Sé amable contigo mismo, regálate momentos para ti, piensa en aquello que sí puedes hacer y controlar, y enfócate en cumplir con los hábitos que te beneficiarán más durante esos momentos. 🙂
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