Cómo vencer a tu crítico interno

Escribir este artículo no ha sido tan sencillo porque, al igual que todos, tengo dos voces que compiten entre sí dentro de mi cabeza. La voz “amorosa” es compasiva, reconfortante y me anima. Pero, por otra parte, tengo una voz “crítica” que es dominante y persistente. Esta voz me juzga, me menosprecia y me provoca dudas.

“¿Quién soy yo para escribir este artículo? ¿Tengo el conocimiento para hacerlo bien?  No soy suficientemente bueno para lograrlo, debería renunciar.” Estos pensamientos vienen de mi crítico interno en forma de una conversación interior negativa. Es esa voz que hace comentarios negativos sobre cada experiencia en nuestras vidas. ¿Te parece familiar? Seguramente ya has escuchado a tu crítico interno en tu camino hacia una vida más saludable.

Somos el resultado de nuestros pensamientos, tanto pensamientos dirigidos a objetivos y al éxito, como aquellos autocríticos, resignados e incluso autodestructivos. En sus escritos, el autor Robert Firestone, se refiere a  estos conflictos internos como “anti-yo”. Esta voz negativa se dedica a destruir nuestra autoestima y bienestar y nos causa angustia y antipatía hacia nosotros mismos.

Pero, ¿cómo hacemos para silenciar a este “anti-yo” o “crítico interno”?

1. Convierte a tu crítico interno en un villano

Mi villano (crítico interno) se parece a la señorita Hannigan de la película Annie; una loca borracha que está pendiente y me regaña por cada movimiento que hago. El visualizar a tu crítico interno como un personaje excéntrico, te permitirá diferenciar la realidad de la ficción. Te ayudará a reconocer que estos pensamientos negativos no son reales, sino el resultado de las  malas experiencias que has internalizado de tu pasado. #TuCríticoInternoNoTeDefine

2. Toma acción

Nada es más efectivo que quitarle a tu crítico interno su poder principal: la habilidad de paralizarte. Esta habilidad es el arma más poderosa de tu crítico interno y la forma de combatirla es seguir en movimiento. Si decides rendirte, tu villano gana y se vuelve más poderoso. Imagina que, al seguir adelante y no paralizarte, estás poniendo un campo de fuerza alrededor tuyo que te ayudará a continuar venciendo los obstáculos que se te presenten. #SigueAdelante

3. Cambia tu lista de reproducción

No nos referimos a encontrar nuevas canciones (¡aunque puede ayudar!). Nos referimos a cambiar esa voz interna en tu cabeza que se reproduce cada vez que ciertas cosas pasan en tu vida. Cuando pienses en algo negativo, replantea esos pensamientos con afirmaciones positivas. Recuerda que vamos a reprogramar pensamientos negativos que han estado en tu cabeza mucho tiempo, ¡así que repite tus afirmaciones positivas con frecuencia y en voz alta! #AfirmacionesQueMotivan

4. Practica el perdón

Todos somos humanos, lo cual significa que muchas veces cometemos errores en nuestro proceso de aprendizaje y crecimiento. Aprende a aceptar esos errores y reírte de tus defectos e imperfecciones. Tener un buen sentido del humor es tu mejor defensa ¡y puede ser tu nuevo superpoder! #RisoTerapia