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Diviértete con un circuito de cardio creativo

Es hora de jugar mientras haces algo de ejercicio cardiovascular. Con el artículo de hoy podrás crear tu propio circuito de cardio de una manera creativa y variada; solo necesitarás una baraja de cartas y ¡mucha energía!

Las reglas

  1. Los palos representan el tipo de ejercicio.
  • Corazón: saltos con rodillas al pecho.
  • Pica (espada): sentadilla con saltos.
  • Diamante: saltos de tijera.
  • Trébol: burpees
  1. Los números representan las repeticiones.

El número 2 son 2 repeticiones; el 3 son 3 repeticiones; el 4 son 4 repeticiones… ¡Ya nos entiendes!

  1. Las figuras significan el tiempo.
  • J (jota/sota): 20 segundos.
  • Q (reina): 40 segundos.
  • K (rey): 60 segundos. 
  1. El as pondrá a prueba tus límites
  • Completa el mayor número de repeticiones que puedas del ejercicio sin detenerte. 

Preparación

  1. Divide tu mazo en cuatro pilas; una para cada palo.
  2. Ubica cada pila en las esquinas del lugar donde te entrenarás —ya sea el gimnasio, el parque o en algún sector de tu casa—. Deben estar al menos entre 10 a 20 pasos de distancia cada pila. 
  3. Por último, extiende cada pila de cartas boca abajo. 

Nota: Cada pila representará una estación de ejercicio.

¿Cómo se juega?

  1. Elige cualquiera de las cuatro pilas y levanta una carta. Si por ejemplo te toca un 6 de corazón, haz 6 saltos con rodilla al pecho; o si te toca una K de diamante realiza 60 segundos de saltos de tijera.
  2. Una vez que hayas finalizado el primer ejercicio, aparta la carta que utilizaste y toma una carta de otra pila (no hay un orden específico). Haz el ejercicio correspondiente a la carta, apártala y selecciona la carta de la próxima estación.  
  3. ¡Completa el circuito hasta terminar de levantar las 52 cartas!

Anota el tiempo que te llevó completar el circuito y, la siguiente vez ¡intenta hacerlo en menos tiempo!