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ダイエット成功者体験談 〜Noomer spotlight vol.20〜

秋深まるこの時期、そろそろ人間ドックや健康診断の結果がでたという方も多いのではないでしょうか。毎年直前の1週間だけ食事を気にしてみるけれど結果は対して変わらず…なんて。来年からはそんな憂鬱におさらばしましょう!

今回は 3ヶ月で 10kgの減量に成功した、新島さんにお話を伺いました。20代の頃のズボンがはけるようになったという新島さん。体重はもちろん、その体の変化まで驚きの連続ですよ!

【プロフィール】
お名前:新島さん
年齢:49歳
身長:175cm
以前の体重:77.1kg → 現在の体重:65.9kg (10月下旬時点)
ウエスト:88cm → 74cm ( 14cm減!)

Noomスタッフ(以下N):こんにちは!今日はよろしくお願いいたします。

新島さん(以下新):こちらこそ、よろしくお願いします。

N:あらためまして、どのくらいの減量に成功されたんですか?

新:3ヶ月で 10kg 痩せました。そんなに大変な思いもせず痩せられたので、自分でもびっくりしています。

N:10kg もやせたら、周りの反応もすごそうですね!

新:飲みに行っても痩せたねーって言われると嬉しいですね。最初は急にやせたので病気かと思われました(笑)アプリを使って結果がでたので、本当に感謝しています。

N:ありがとうございます!ちなみになぜダイエットを始められたんでしょうか?

新:今年の 5月ごろに 80kgくらいあったんですが、中学生の娘にお父さんのいびきがうるさくて眠れない!って怒られてしまって(笑) こりゃいかんなと。
会社の先輩に 7月に Noomのアプリを教えてもらって始めました。その方も 3ヶ月で 5~7kgやせられたんですよ。自分より背が高いのにすごい、と思いましたね。

N:その方もすごいですね。これまでにダイエットされた経験はありますか?

新:最初はダイエットに自信がなかったので、1年間かけてゆっくりやせようと思っていたんです。
今まで「納豆ダイエット」のような単品を食べるダイエットなどしたことはありましたが、同じものをずっと食べるって飽きてしまうし、栄養も偏るので続かないですよね。パーソナルジムにも昔行ったことがありました、やっていた当初はやせましたがお金も時間もかかるので結局やめてしまいました。

N: Noomのアプリを使ってみていかがでしたか?

新:毎日読み物があるので素敵ですよね。毎日自分に向けたコンテンツがあるとアプリを開く気になりますし、食事記録も続けられます。レシピ機能もありがたかったです。どんなものを食べればいいのかな、という参考になりました。ロールキャベツやこんにゃくのめんつゆ炒めなど、いくつか作りましたよ。

N:現在は最初に設定された目標は達成できましたか?

新:67kg をゴールにしていたので、1年かからずクリアしてしまいました。
実は一昨日人間ドックがありまして、今までは BMI やお腹周りで怒られたのでそれも一つの目標にしていました。おかげさまで体重はもちろん減りましたし、脂肪肝もなくなっていました。

N:すごい!おめでとうございます!

新:さらに 10年間ずっと高かった血中尿酸値(この数値が高いと痛風や腎臓病の原因になる、正常値は 7.0mg/dl)も 8.0-9.0mg/dL だったのが、正常値以下の 6.4mg/dL と大幅に改善したんです!
薬で治療しないとね、って言われていたものが改善したので、すごく嬉しかったですね。毎朝機能性ヨーグルトを食べていたのでその効果もでたのかもしれません。肝臓も、尿酸値もよくなりました。

N:実際に見た目で感じた変化はありますか?

新:お腹がすごくへっこみました。実は 20代のときにはけなかったズボンが履けるようになったんですよ!
ちょうど衣替えの時期だったので見ていたら、「あれ、もしかしてはけるんじゃないか…」と思って。その後、CTスキャンの腹部断面図というのが送られてきて、1年前と比べて内蔵脂肪の面積が半分に減っていたことがわかりました。すごく感動しました。

N:20代の頃のウエストということですね!ぜひそのウエストを実現した、お食事の内容について教えてください。

新:以前はご飯が大好きで朝から 3杯食べていたんですけど、それが本当に食べ過ぎていたとわかりました。基本的には炭水化物の量を減らしました。朝はここ半年間は毎日ヨーグルトとバナナです。
昼は社食なのですが、一品ずつ自分で選んで取るシステムなので、この 3ヶ月はご飯の代わりに小鉢のきんぴらや白和えなどを 4〜5個、あとは味噌汁や果物を取るようにしています。まずは野菜を食べて、スープでお腹を満たして、最後に果物で楽しむ、みたいな。社食の小鉢がいろいろあるので、全然飽きないです。

N:夜までにお腹が空いたりはしませんか?

新:夕方に会社でそばだけ食べて、夜ご飯は少なめにしています。焼き魚や豆腐などのおかずをメインに食べていますね。逆に休日は子ども達と一緒になって食べ過ぎてしまうこともあるんですが、それこそスパゲッティをこんにゃく麺にしたりして工夫しています。珍しがって子どもたちに逆に食べられてしまうこともあります(笑)

N:食事で一番大切だな、と思うことはありますか?

新:毎日以前よりも量を減らしているだけです。そこまでストイックに、あれもだめこれもだめとはなっていません。以前はカレーライスを平気で 3杯食べられましたが、それを 1杯にしたことですね。

N:きっと胃もちいさくなったんですね(笑)

新:そうですね(笑) 家族も応援してくれましたし、見るからに腹がへこんだので、「よかったね」「えらいね」って言ってくれました。いびきもしなくなったのでばっちりですね。

N:ところで、運動はなにかされましたか。

新:週に 1回 10km走ってます!最近は腕立て伏せ・腹筋も少しだけしています。でも走るのは 1年くらい前からやっていたので、走ってやせたわけではないんです。

N:と、いうことは…

新:走った分だけ食べていたんですね。走ると本当にお腹が空いてしまって、結局食べる量が増えるのでやせなかったようです。食事をかえたのでやせた部分が大きいですね。今は 20km走ってしまうとお腹が空いてしまうので、10kmだけ走っています。

N:ダイエットを始めてから運動をする方が多いのですが、順番が逆だったんですね。

新:最近は体重も減ったので、走ってもひざが痛くならないんです。以前膝や脚が痛くなったのは、今の体に 10kg以上の荷物をつけて走っていたからなんだなぁと思います。健康のために走るのは楽しいので、お腹がすくほど頑張らないないようにだけ気をつけて、これからも走ります(笑)

N:よろしければ今後の目標を教えてください!

新:今の状態を維持することです。体重の記録もアプリで続けます。食べ物も気をつけ、運動をすることが習慣になりました。食事記録をしていると予算オーバーはしてしまうけれど気にしません。ちょっとずつ今までできなかったことも直していこうと思います。

N:最後に、Noomを使ってダイエットを頑張っている皆さんにアドバイスをお願いします!

新:無理せず続けられるって大事なんだと思います。あとは目標を宣言することですかね。
私は実際にFacebook で体重のグラフや血圧も公開していたんですが、みんなすごく応援してくれるし、逆に太ってしまったら恥ずかしいと思って頑張りました。目標を周りに宣言して、達成できたときの喜びはすごくモチベーションにつながると思いますよ。

新島さん、ありがとうございました。

実は新島さん、こちらのインタビュー後に受け取られたプロ版 1年分を同僚の方へプレゼントされたんです。自分のダイエット成功のモチベーションは知人達のおかげなので、今度はその方も一緒に頑張りたいですとおっしゃてくださいました。こうして健康的なダイエットの連鎖が続いていくのは、私たちとしてもとてもとても嬉しいです!

新島さん、本当にありがとうございました。これからも応援しています!

Noom Japanは、皆さまの成功体験談を募集しています。ぜひあなたの体験を教えてください!インタビューにご協力頂き、ブログに掲載させていただいた方には、Noom コーチ Pro版を 1年間無料でプレゼント致します!ご応募は info@noomapp.jp までお願いします。