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15kg減量成功!/ユーザーインタビュー第1弾

今回は、トップページのお写真のような素敵なお食事をシェアして頂き、さらに減量に成功されたNoomのユーザーの方に「減量の秘訣」をインタビューしました✨

ご紹介するユーザーさんは、家事に子育て、そして保育士資格取得の為の勉強と、毎日忙しい日々の中、減量に取り組まれていました😊

「減量したいけど、忙しいから何からすればいいかわからない!?」

「夏に向けて引き締まった身体にしたいけど、何から手をつければいいのか…」

と悩まれている方など、ぜひご覧下さいね。

①Noomを知ったきっかけは何だったんでしょうか?

「フェイスブックの広告です。そのままぽちぽちおしていたら、始めることになっていました^^」

②Noomを始めたきっかけは何ですか?

「【痩せたいではなくて、痩せなければ】

という決意に変わったことがきっかけですね!」

「変化のきっかけは、健康診断結果と保育士という仕事への挑戦でした。健康診断に関しては、今までよりも結果が良くなく、これはあかん!と。痩せればいいと思いながら、カロリー計算してまでの やる気が起きなかったのですが、私は人からのアドバイスで頑張るだろうと思っていたので、始めることにしました。そして、新たな仕事である保育士という仕事に本気でなりたいなら、体が動くようにならなくては、役立つ仕事はできないと思いもありましたね✨」

③Noomを始めた時期/使っている期間

■プログラム内容:カラダ改善プログラム(14日間トライアル付き)

「Noomを始めてから、約5ヶ月で15kgの減量達成です✨現在もまだ利用しております!」

「14日間トライアル期間は、クリスマス中でイベントもあり、この時期にやらねば更に体重が増えて死んでしまうかもしれないと大げさですが思った事と、~してからやろうと思うことが、一番何もしないと今までの経験から感じていたので、ちょうど良かったです。」

④Noom開始時の体重/現在の体重/ BMI

「開始時約80kg ・現在 65.6kg・約15kg減量」

⑤Noomの活用を通しての目標は何でしたか?

「経験上頑張って痩せても、維持しなければ 逆に体調は悪化するだろうと思っていましたので、痩せることを目標にするより、生活改善を第一目標に、自分に太らない習慣を見つけること目標にしていました。」

⑥Noomで一番活用されていた機能は何ですか。

「ログですね。また、コーチのアドバイスは、正直うれしかったです!」

⑦食事ログ機能についてよかった点、改善してほしい点があれば教えてください。

*よかった点

「 食品ログをする際に表示される色分けの意味を理解するのに時間がかかりましたが、おかげで、赤の食品が多いと、減らない事実を体験しました。今までは本当に赤の食品が多かったと思います。納得いった瞬間、沢山食べられる緑を多くチョイスしようと思いましたね。」

「食品数が少なかったり、食品検索に慣れるまでは思うようにはログができませんでしたが、私は細かく記録するよりことが、継続しないと思ったので、自分のペースでログすることができました。」

記録の際に表示される食事の色分けについて詳しくは、こちらをご覧ください。

*改善点

「追加した食品を、すぐ自分でまた利用出来るようになれば助かりますね。そして、その食品も量を選んで(1/5だけ利用とか)反映できると、ありがたいです!」

⑧手作りのお料理が毎日だったと思いますが、料理時はどのようにログをしていましたか。

「メモに書いてました。お皿の下に秤を置いて、重さを測りつつメモメモメモ!」

「時間のある時や、子供の習い事の合間などに入力しましたね^^」

「自分で料理した方が、緑が多くてお得です !← たくさん食べられる😌」

「最初はいちいちログしていましたが、そのうち、料理名はそのまま、中身を変えることで、対応するように工夫するようになりました。」

「ログは、グラムでの入力が可能なので、使用した食品を一品ずつ入力することもあります!」

⑨カロリーバランスの取れたお料理を作る時はどのようなことを意識していますか。

「主食を160kcalぐらいにして、主菜のタンパク質にあわせた料理法で、あとは全部野菜類。余裕があったら、ヨーグルトか、果物。みたいなかんじに落ち着いてきました!1食400kcal前後ですね。これだとおやつが200kcalぐらいで食べられますよ!」

「妊娠中や、義母の糖尿病食で勉強したバランスゴマ(食事バランスガイド:厚生労働省)は、今回かなり意識しています。」

おすすめの料理のアレンジ方法がありましたら、教えてください。

「缶詰は、あまりダイエット中は勧められないとは思うのですが、ホーローの容器にいれて、オーブントースターで焼くと、簡単で美味しいです!チーズや、キノコや青菜を一緒にいれたりしてます。最近は焼きトマトがマイブームです。缶詰は、カロリーが書いてあるので、助かりますね。」(非常用食品のローテーションをしているので、たまに缶詰を利用する必要があるんです。)

⑪おすすめの食材や食品、さらに買い物時のコツがありましたら、教えてください。

「目新しいのはチャレンジしてみると、モチベーションが上がるんですが、たまにログに食材がなくて困る場合も..。いつも行くスーパーでない場所にたまに行くのはたのしいので行なっています!」

「オススメの食材を紹介します!大豆もやし、ブロッコリー、かぼちゃ、玉ねぎ、クリームチーズ、こんにゃく、にんじん、きくらげです。これらは本当によく利用しています。」

「もっと使わなくちゃっと思いつつたまにしか買わないのは、小松菜ですね。」

⑫日々忙しい中でどのようにお料理の時間を作っていましたか?

「早起きです!」

「あと、買い物したら、できるだけ早い時期に下ごしらえします。実際は、メニューさえ決まれば30分です!その程度の食事ですが..」

「食材は、まとめ買いが多かったので賞味期限優先ですね!」

⑬これから減量にチャレンジしたい方がいましたら、どのような料理でしたら始めやすいと思いますか?(何から始めればいいかわからないという方が多いので)

「できるだけシンプルにすることで、味も薄いものに慣れていくと思いますし、手順も簡単な方が、いいのでは!私は複雑な料理はあまりしないので。」

「まずは美味しいお塩を見つけられるといいかもしれませんね。ゆでて、塩だけの味付け。(その塩を一振りすると、どのぐらいの重さ・量がでるのか把握しておくと塩分量もとりすぎないでいいかもしれませんね)。アレンジとして、レモンかけてみたり、スパイスきいた 赤身のお肉を油無しで焼いたりするものいいですね。」

⑭いつもお料理のお写真がとても上手に撮れていたのですが、美味しく撮るコツはありますか。

「ありがとうございます。そう言っていただけてとてもうれしいです!明かりのあるところで撮るようにしていますね。太陽の光とか照明さんたちが美味しそうに見せてくれています。実は減塩を勉強中で、味が薄くて、いまいちのものもたくさんあるんですが。。。笑」

⑮減量中、ご家族の影響は大きかったでしょうか?

(特に食事面は息子さんや旦那さんの好みをどのように考慮されていましたか?)

「最初は別立てで作ったり、餃子など、家族のは料理法を変えたりしました。あとは、私は食べないけど、彼ら用(特に長男・・貝などのアレルギー)に別メニューがあったりします。しかし、最近は、量で調整することが多いですね😌」

「揚げ物は、外食時などになりがちですが、最初の頃は夫がスーパーでお菓子とともに買ってきたりしていました。今は、夫自身もダイエットしようとお菓子も減りましたし、揚げ物もすごく減ったと思います。」

「今まで、口だけの万年ダイエット中だったので、家族が「またかっ」という思いはあったと思いますが、きっぱりと決めた量だけしか食べなかったり、お菓子も制限していたので真剣さに驚いたようでした。最初から応援はしてくれましたが、残り物や余り物が自分たちに来ることは辟易していたのではないでしょうか(笑)」

「買い物に一緒に行くときは、末っ子はカロリー表示を見てくれるようになりました。字が小さくて見えないですよね?スーパーの中で、これ、カロリー低いよ!とか大声で言ってくれて恥ずかしい時もありますが💦」

次の記事では、お食事以外の減量エピソードやレシピ特集をご紹介しております!

お楽しみに💕

そして..早速Noomを始めたくなったあなたは、以下のリンクをチェック!

▼ Noom 行動変容プログラムはこちらから