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熱中症対策におすすめな飲み物とは?

8月に入り全国的に気温も高く、

「熱中症対策」も意識をしてしっかりと行わなければいけない、

そんな夏の暑さも本格的になってきました🎐

熱中症対策には、水分補給をしっかりすることが大切です!

夏や運動時には、よくスポーツドリンクも飲まれますよね。

しかし、ここで注意をして頂きたいことがあります⚠

日本救急医学会が発表している「熱中症診療ガイドライン2015」によると、

熱中症の予防・治療には塩分と水分を適切に含んだもの(0.1~0.2%の食塩水)が推奨されており、スポーツドリンクの糖分量の多さについて注意を呼びかけています。

軽い運動やいつものウォーキングには、糖分を含まない・ミネラルが補給できるノンカフェインの麦茶、黒豆茶、ルイボス茶、ブレンド茶がおすすめです✨

コーヒーや紅茶、緑茶などカフェインを多く含む飲み物は利尿作用が強いので、水分が体から出ていきやすくなってしまいます。

適量を楽しむ程度にし、飲みすぎには注意してくださいね!

また、熱中症診療ガイドラインでは、

ミネラルと塩分が豊富に含まれている梅昆布茶やお味噌汁も、熱中症予防に有効だとしています。

「朝ごはんにお味噌汁を必ず飲む」、「梅昆布茶を冷蔵庫に常備しておく」なども、新たな熱中症予防として取り入れてみてはいかがでしょうか?

ちなみに、のどが渇いてからドリンクを飲んでも、

水分や塩分が体内の必要な場所に届くまでは多少時間がかかります💦

こまめな水分補給を心がけ、夏を元気に過ごしましょうね🌻

参考文献:「熱中症診療ガイドライン 2015」

http://www.jaam.jp/html/info/2015/pdf/info-20150413.pdf

この夏、早速Noomを始めて見ませんか?🌻

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