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減量が思ったよりも簡単&難しいと感じる理由とは?

「体重を減らし始めるのは簡単なのに、減量を継続することは難しい…」このように感じたことはありませんか?なぜ、このように感じるのでしょうか?

誰でも聞いたことがあるような、1.2回試してみたことがあるようなダイエット法について考えてみましょう。例えば、糖質制限で去年の夏に4.5キロ減ったとか、ウェイトウォッチャーで7キロかそれ以上数年前に減ったとか…でもいざ冬が来て、それまでは簡単に落とせたのに、継続しようと思っているのに難しく感じてしまったことはないですか?休暇だったから…あるいは仕事が忙しくて、食事の準備や減量の計画を立てる時間、運動のルーティンに時間が取れなかったから…など色々な理由があると思います。

よく耳にするダイエット法は最初は簡単ですが、継続することは日を追うごとに難しさを増していくことを私たちはよくわかっています。食生活を全く違うものに変えて、そこから先の人生でずっとそれを継続できている方がどれくらいいると思いますか?そう言う方は滅多にいないと思います。なぜなら食事制限による減量は長期的に続かないものだからです。しかし、もし「健康的で、持続可能かつ楽しむこともできる新しい食事法」があると言われたら知りたいと思いませんか?

〜減量はじめに起こること〜

減量を始める時、これから挑戦する新しいダイエット法にワクワクしてると思います。そして、減量後の理想の姿も思い描くと思います。例えば、新しい洋服を着ること、写真に映る自分の見た目が良くなること、やりたかったけど自信がなくて躊躇してたことにチャレンジできるかもしれない!…など。これらの大きなゴールを持つことは、ダイエットを始める時のやる気をアップさせてくれます。そして、多くの場合、小さなゴールを設定することも継続するために役立ちます。

この後が典型的なパターンなのですが…どのダイエット法を選んだとしても、通常の食生活にかなり劇的な変化を要求してくる可能性があります。例えば、全ての炭水化物をやめること、一日のうちで特定の時間にしか食べないこと、何日間かクレンズジュースを飲むことかもしれません。このように食生活に大きな変更を加えることで急速に減量することは可能になります。そのため、最初の数週間は順調に結果が見えるので気分良く感じることでしょう。

しかし、もし毎日同じものを食べることにうんざりした時や停滞期に入った時に何が起きるでしょうか?例えば友達の誕生日パーティーに行っても、食事制限のために食べられるものがない…という時どんな気持ちになるでしょうか?極端な食生活の変更は、様々な場面で障害となります。これが通常、ダイエットの継続が難しいと感じる要因となります。

〜減量中のストレスとの戦いについて〜

減量中に感じるストレスが障害となり、最初は簡単に感じても、数週間後には継続するのが難しいと感じるようになるのです。食事制限は、何を食べるべき & 食べるべきではないか、いつ食べるべきかまで教えてくれても、日々どんな食材を選んだらいいかまでは教えてくれませんよね。

そして、ただ食事制限を実践するだけでは、自分の考えや食生活を理解して、自ら健康的な食事を選択できるようにならないでしょう。また、残念なことに最初の停滞期にぶつかった時や週末にサボってしまった時、減量が辛くなった時に「もう一度頑張ってみよう!」というモチベーションの支えにはなってくれません。

〜 Noom と減量することについて〜

ではもし、こういったことにならない減量プログラムがあるとしたらどうですか? Noom では、他のダイエット法のように単に何をいつ食べるかを教えることは決してしません。その代わりに、これから先自信を持って健康的な毎日の食事を選ぶことができるように行動変容をサポートします。

大きな特徴としては、昼でも夜でも自分の必要な時にいつでも自分のスマホでできるということです。そして、食生活だけではなく、ライフスタイルそのものの変容をサポートするので、減量することが簡単になっているのを実感できるでしょう。

< Noom が提供するプログラムの主な機能>

  • 毎日の体重、カロリー摂取量、運動を記録し、自己管理するためのツール
  • 栄養学と心理学に基づくコラム
  • 減量を成功に導くためのパーソナルコーチ
  • 落ち込んだ時にも他のユーザーと励ましあえるグループ機能

減量なんてできないと諦めている、または一度は諦めたがもう一度減量にチャレンジしたいという気持ちを持っている…そんな方は、今日から Noom と一緒に減量に必要な適切な考え方を身につけながら、減量にチャレンジしてみませんか?

▼ Noom 行動変容プログラムはこちらから