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健康的なダイエット成功のためにNoomが大切にしている5つのポイント

世の中にはたくさんの減量プログラムがあります。そのため、自分にぴったりで、時間をかけて試す価値のあるダイエット方法を選ぶことが難しく感じる方も多いのではないでしょうか。

Noom には大切にしている減量成功のための5つのポイントがあります。そして、そのことが自分に適した減量方法をより簡単に選ぶことに繋がっています。多くの Noom ユーザーのみなさんが、このポイントを使って大幅な減量に成功してきました。しかし、逆にこれらのポイントを踏まえないと、減量プログラムの成功は難しくなってしまいます。Noom が大切にしている健康的なダイエットに必須の5つのポイントについてご紹介していきます。

1, 減量を目指す仲間作り

減量を成功させるためには、目標や価値観が似ている仲間からのサポートが重要になります。

Noomでは、他のユーザーとの交流を行えるグループコーチングがあります。グループコーチングでは、コーチが Noom のユーザー同士の交流やモチベーションの維持をはかったり、減量成功への見通しを立てたり、責任を持ってユーザーの減量計画を管理しています。

グループを通じて減量の仲間づくりをすることは、ダイエットのコツを得たり、見通しを立てるうえで非常に重要になってきます。そして、コーチからのアドバイスはグループ内で公開され、グループのメンバー全員の健康を後押ししてくれます。既に実生活の中で、減量の仲間づくりができている方もいるかもしれませんが、Noom のグループでは、あなたが計画的に減量できるだけでなく、あなたが描く減量目的そのものにもしっかりと責任を持ったサポートを提供していきます。


2, 1対1のパーソナルコーチング

Noomでは、グループコーチングと並行して、あなたが減量目標を達成するためのエキスパートであるコーチと1対1でのコーチングサポートも受けることができます。

コーチは、一人ひとりに合わせた具体的な目標達成に向けてあなたをサポートしてくれます。コーチという存在は Noom の中でも非常に重要な存在で、あなたが達成すべき小さな週ごとの目標設定のサポートや、持続可能で健康的な方法によって長期的な減量目標を達成に導いてくれます。コーチからの個人的なサポートを受けることはあなたがより健康的な生活を選択できるようになるために欠かすことのできないポイントになります。

3, S.M.A.R.Tゴールの設定

みなさんはS.M.A.R.Tゴールをご存知ですか?これはNoomでの減量目標を現実的なプロセスで達成していくためのゴールの設定の際にも大切にしている考え方です。

S.M.A.R.Tは、(S= Specific 明確な M = Measurable 測定可能な A = Attainable 実現可能な R = Relevant, Realistic 価値観に沿った、現実的な T = Time-bound 時間軸のある) の頭文字を取ったものです。

この軸で目標を考えてみることで、具体的で実現可能な目標設定ができると言われています。この5つの軸をもとに、毎週あなたのコーチとの間で、減量目標を達成するための小さなステップを設定していきます。もちろん、一人ひとりユーザーの目標や現状は異なりますので、コーチと一緒に明確で実現可能な目標設定していきます。


4, 最新技術を使った食事ログ

私たち Noom は食事を記録することが減量の成功には欠かせないと考えています。カロリーの計算自体を100%完璧に行うのは難しいですが、ユーザーのみなさんが出来るだけ簡単に食事ログをできるようにサポートしています。

食事を記録することは、食べ物を選択するうえでの自己意識とマインドフルネスを高めてくれるので、無意識のうちに食べ物を選んでしまうことを防いでくれます。そして、「本当に空腹なのか?」「いつも選んでしまう食べ物をどうしたら選ばなくできるだろう」「現在の空腹レベルは 1〜10 のうちどれだろう」など、これらの質問を自分に問いかけると、一貫性を持って正直に食事をログし続けられるようになります。

Noom は、あなたがより正確に簡単に食事を記録できるように、膨大な食事のデータベースを随時アップデートしてきました。食事ログを続けることは、食事を選ぶときのマインドフルネスが高まるだけでなく、コーチがあなたの食事ログをもとに、あなたにより適した食事選びを指導してくれることにも繋がっています。


5, 心理学や学術研究に基づいた知識

Noom のプログラムの中では、評価の高い研究や、心理学、学術研究に基づいたコンテンツをわかりやすくかみ砕いてユーザーの皆さんに提供しています。

減量が辛いなと感じたときもモチベーションを上げられるような新しいアイデアを毎日発信しています。例えば、減量への道筋、実生活での様々な場面に適応できる心理学を用いたコツなども提供しています。

Noom では、行動の変化はダイエットの成功には不可欠ですが、時間がかかるものであると考えています。だからこそ、長期的な減量を見据えた現実的な目標設定と、小さな行動の変化を行っていくためのリソースを提供しています。

これらの5つの必須ポイントによって、多くの Noom ユーザーの皆さんが健康的かつ持続的な減量計画を立て、彼らの生活を変化させていきました。Noom はこれらのポイントを、減量目標を健康的に達成するための “秘伝のタレ” のように、これからも発展させていきます。

▼Noom 行動変容プログラムはこちらから