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【Coach インタビュー】<前半> 忙しいママのためのダイエットのポイントとは?Marie コーチにインタビュー!

ご自身もママとして子育てをしながら、Noom でライフスタイルコーチとして活躍中のMarieコーチ。これまで、沢山の忙しいママの減量サポートをしてきたMarieコーチに、ママのためのダイエットのポイントについてインタビューしました。前半、後半2回に分けてお伝えしていきます。

<プロフィール>

一般企業で仕事をしながら、子供の頃からの憧れだった仕事を目指し30代で看護学校・保健師学校に進学。卒業後は子育てをしながら、一番関心の高かった「働き盛りの世代の健康と病気の予防」に携わるために保健師として特定保健指導や企業の産業保健師の仕事を経験。スキルアップを目指していた時にNoomと出会い、ミッションに共感しジョイン。


ーMarieコーチも産後にダイエットに成功した一人と聞きましたが、どんな方法で減量されたのですか?

実は、妊娠前は少し太っていたこともあり妊娠中に妊娠糖尿病になってしまったんです。当時のことを振り返ると、好きなものを好きなだけ食べている生活をしていました…これではまずい!と思い、まずは食事の見直しをはじめました。

例えば食事の量・塩分量を見直したり、味付け・調理法を見直しました。あとは、市販のドレッシングやマヨネーズをやめたり、炭水化物は計量するようにしたり、野菜中心の食生活にシフトさせていきました。野菜中心の生活にすることで、それまで好きだった、ポテトチップスやジャンクフード、チョコレートは食べたいという気持ちがほとんどなくなりました。

ジムに通ったり…と特別な運動をするのは得意ではなかったので、日常生活の中でどうしたら運動ができるか?を考えて、取り入れていました。

例えば、車で移動していたところを自転車にしてみたり、積極的に階段を使ってみたり、家の中で家事をしながらできる運動をしてみたり、子供を抱っこしながらプチ筋トレをしてみたり…

そのおかげで産後10ヶ月後には、出産後すぐの体重より13kg減、妊娠前より5kgの減量につながりました!

その時は、Noom については知らなかったのですが、今振り返ると Noom が大切にしていることを自然と取り入れていて、減量ができていたので、Noom が大切にしていることはとても理にかなっているなぁと感じます。


ーMarieコーチは、Noom ではママグループの運営のサポートをされていると聞きましたが、ママのダイエットについてどんなお悩みが多いと感じますか?

皆さん、一人の女性だけど、色々な役割をもっていらっしゃいます。(家庭、育児、仕事、介護、その他趣味など)子育てだけでなく、それぞれの役割が複雑に絡み合っている中で日々をこなされているという印象です。

一人の女性だった時との決定的な違いで言うと、自分のためだけの時間の減少かな?と感じます。周りのケアをしないといけないけど、自分の健康も高めたいという思いはあります。でもなかなか時間取れない…そんな方が多いように感じます。

日々の役割のすきま時間、自分のためだけの時間でいかにモチベーションを維持しながらダイエットを続けられるかがポイントなのかなという印象です。

そして、皆さんのお話を聞いていると、ひとくちにママといっても、子どもの年齢・人数、ママ自身の年齢や健康状態、育児の協力体制などの環境によって常に減量の悩みは変化し、多様である!という印象を受けます。私も一人の女性として皆さんから学ばせて頂いていることが多いです。

私もですが、忙しいとつい自分のことは後回しにしがちになってしまいますよね。だからこそNoomアプリを使っている時間だけでも心身の健康(自分のこと)に関心を持ってもらえたらいいなぁと思っています。

ーママグループ内では、投稿も活発と聞きましたが、運営で工夫されていることはありますか?

ママグループを通じてモチベーションアップをしていたり、ママ同士で共感しつつも励まし支え合っている、そんなコミュニティがしっかりと出来ている印象があります。

私はユーザーさんと同じ目線で、一緒に喜んだり、励ましたりする姿勢を大切にしています。あとは、質問形式の投稿があれば、他の方が意見を出しやすいようにファシリテーターの役割で会話が盛り上がるようにお手伝いをしたり、盛り上がっているときは見守ったりと程よい距離感を大切にしています。

特に小さなお子さんをもつお母さんは一日中子どもと向き合って、大人と話したくても話す機会がなかなか持てない方もいるので、そんな時の息抜きとしてもグループを使っていただいただけたらと思っています!

そして、色んな世代、環境のママがいるからこそアイデアも豊富で、皆さんの投稿はすべて参考になるなぁといつも思っています。投稿はしなくても見てくれているママもいて、励まされる部分があるのではないかと思います。

→後半はこちらからご覧ください。

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