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運動習慣に「新しさ」をもたらす5つのヒント

新しい運動やアクティビティーに挑戦してみませんか?運動は退屈…という気持ちがあったり、自分が得たい結果を得られないかもしれないとしても、誰でも時々は運動を生活に取り入れる必要があります。もし新しい運動に飢えているのであれば、あなたの日々の運動を変えるために以下の5つのヒントをチェックしてみませんか?

1, レッスンを受けてみましょう

もし普段から家やジムで一人で運動しているのであれば、レッスンを受けることで日々のやり慣れた運動から抜け出すのに素晴らしい方法と言えます。自分のコンフォートゾーンを抜け出せるでしょう。

運動のレッスンは時間の長さや難易度、種類によって異なり種類も豊富なため、自分に合うクラスを見つけられるでしょう。あなたにちょうど良いと感じるものを1つ選んでください。一番大変そうなものを選ばなくても大丈夫です。将来、より難易度の高い運動クラスを取れるように、段々と難易度を上げていきましょう。

2, 仲間にお気に入りの運動を聞いてみましょう

例えばあなたの友人や Noom のグループメンバーは、新しい運動のアイデアを出すのを助けてくれる大切な仲間です。恥ずかしがらずに、お気に入りの運動を聞いてみましょう!また、1週間の運動ルーティーンを聞いてみるのも良いかもしれません。

3, 新しいタイプの運動に挑戦してみましょう

もし有酸素運動ばかりしているのなら、ぜひ筋トレに挑戦しましょう!重量挙げをしているのであれば、ウォーキングや階段上り運動、エアロバイクを試してみましょう。

どんな体力レベルであっても、新しい物事に挑戦することはあなたの身体にも良い効果があり、身体と筋肉はよりスマートになるでしょう。そして、より効率的に運動したいと思うようになるでしょう。効率的な運動を求めるようになれば、いつも通りのことをしていてもより早く、少ないエネルギーで目標達成できます。ですので、ぜひ今週、1つの新しい運動に挑戦し、どのように感じるか自分を観察してみませんか?

4, YouTubeを見て運動の種類を増やしましょう

もし、日々忙しくなかなか時間が取れない…ということであれば、便利で手軽な運動は魅力的に感じませんか? YouTube はたくさんの人が無料でビデオを投稿している人気の検索エンジンですよね。あなたが燃焼したいと思っている体の部位や、つけたいと思っている筋肉の名前を検索してみるだけで、数えきれないほど多くのエクササイズビデオをあなたの自宅でくつろぎながらチェックすることができます。

5, パーソナルトレーナーを検討してみましょう

「運動の基礎はもう知っているのに、どうして今さら誰かを雇ってすでに知っていることを教えてもらわないといけないのだろう?」と思われるかもしれませんが、パーソナルトレーナーはあなたの運動レベルを上げたり、筋肉、持久力をつけるためのスペシャリストです。

彼らは、あなたの運動を次のレベルへ引き上げてくれたり、運動に関する具体的な目標を達成へと導いてくれます。パーソナルトレーニングのセッションを受けてみると、あなたの運動への視野は広がり、長期的に見てもとても良い効果があります。

5つの中で、どれが一番ピンときましたか?

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