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【Coach インタビュー】ヨガを生活に取り入れるメリット。現役ヨガインストラクターにインタビュー

現役ヨガインストラクターとライフスタイルコーチを両立する R コーチに、ヨガを生活に取り入れるメリットやポイントをインタビューしました!

<プロフィール>
事務職として働いている時に悩んでいた肩こりや心のバランスを整えることができるヨガと出会い、インストラクターの資格を取得。現在は、ホットヨガスタジオでヨガインストラクターを続けながら、ヨガの知識も活かしNoomのライフスタイルコーチをしている。

ーユーザーさんから寄せられるお悩みはどんなことがありますか?

PC やスマートフォンを使うのが当たり前になっているので、肩こりに悩んでいる方はとても多いと感じます。そして、運動は苦手だけど何か始めたいという声も多いですね。その他には、ストレスとの付き合い方についてのお悩みの相談をいただくこともあります。

ーR コーチが思う、ヨガを生活に取り入れるメリットはどんなところだと思いますか?

じっくり時間を作ってヨガマットの上でできれば一番良いですが、時間がなくても気軽に取り入れられるところがメリットだと思います。例えば、お手洗いに行った時や、仕事の隙間時間のようなちょっとした時間でも取り入れることができます。

お悩みでもよく聞く肩こり、そして立ち仕事の方の足のむくみなどにも効果的です。ヨガはとにかく秀逸で、老若男女できるというのも魅力だと思います。

R コーチも仕事の合間にヨガポーズで身体をほぐしているそう。

ーヨガを始めるときに大切にしてもらいたいポイントはどんなことでしょうか?

せっかくヨガをするのであれば、ストレッチやピラティスとは別の視点で、自分と向き合う時間にしてもらいたいなぁと思っています。

ヨガは周りと比べたり、競うものではないので、身体を動かしながらゆっくりと今の自分自身と向き合う、自分自身の色々なことに「気付く」ことを大切にしてもらいたいですね。以前よりポーズが深くできるようになってる、右より左が痛い、思ったより伸びないから何か間違ってるのかな?という感じです。

今この瞬間に意識を向けるマインドフルネスの考え方とも繋がっているので、ストレスをコントロールしやすい心や身体作りにも良い影響があると思います。

ーヨガを生活に取り入れたユーザーさんの事例あれば、教えてください。

ストレスもあり、リラックスしたいというユーザーさんに陰ヨガを紹介しました。陰ヨガは鍛えるというよりはリラックス系のヨガで、座ったままできるポーズを1つあたり3〜5分キープします。呼吸に集中して、頭を空っぽにするようなイメージのヨガです。こちらを実際に生活に取り入れていただき、「気持ち良く、リラックスできた」「甘いものが減り、心もコントロールできるようになった」「身体も柔らかくなった」とご自身の写真を送って変化を共有してくださいました!

ーR コーチのリフレッシュ方法は?

実は、今の仕事ではほとんどストレスが溜まっていないので、そんなにリフレッシュが必要じゃないんですよね…笑

時間がある時には、趣味のサッカー観戦を楽しんでいます。また、学生の頃からの夢だった日本語教師のお仕事も在宅で少しやり始めました。社会人になってから資格をとって、勉強し始めたのですが、ずっと夢だったことなので仕事としてというよりは趣味のように楽しんでいます。

学生の頃からの夢だった日本語教師の資格を取得し、オンラインでの指導も趣味のように楽しんでいると話してくれたRコーチ。

ーNoomコーチのやりがい&今後のNoomでの目標があれば教えてください。

やはり、自分が関わったユーザーさんが変化していく様子を細かく感じられるのが嬉しいですね。体重の変化はもちろん、甘いものをやめられた、運動ができていなかった方が「今日はジムが休みだからちょっと外走ってきます」と言ってくださるようになったというように、生活に変化が出てきている瞬間に立ち会えること、そしてそのモチベーション維持のお手伝いができることにやりがいを感じます。

世界中の色んな所に住んでいるユーザーさんの健康へのサポートに携わることができる、本当に素敵な仕事をさせてもらってると感じています!そして、そのコーチングを社内で称え合ったり、他の方のコーチングを見ることで常に勉強を続けられる。自分もずっと成長できるこの環境に感謝しています。

今後の目標は、ヨガの学びはさらに深めながら、特に食事や栄養面についての知識を広げたいです。リーダーやマネージャーを見ていると、コーチングはもちろんですが、栄養面の知識も深く、的確なアドバイスをしていて素晴らしいなぁと感じることが多いので、そこに少しでも近づけるように食事や栄養に関する民間資格の取得などを目指して勉強もしていきたいと思っています。

〜インタビュー担当より〜
自分と向き合いストレスコントロールしやすい身体や心を育ててくれるヨガ。エクササイズ要素に注目されがちですが、Rコーチのお話を聞いていると、自分自身のケアとして早速取り入れてたいなぁと感じました!寒さも厳しくなり、なかなか外での運動もできないし…というこの季節、心と身体のケアに皆さんもヨガを始めてみませんか?

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