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自分に合う健康的なライフスタイルとは?流行りのダイエットが長続きしない4つの理由

減量を始めることを決意した時、ちまたにある食事プランやダイエットプランの中で、あなたはどれを始めるべきでしょうか?全てのプランが「この方法が一番健康的で、効果的に減量できる」と謳っていると思います。

最も流行しているダイエットを選ぶこともできますし、友人が行っているものを試したり、運任せで選ぶこともできるでしょう。しかし、最終的には、それらの方法がうまく機能しないことに気づくでしょう。今回は、誰にでも合うように作られたダイエットプランを避けるべき4つの理由をご紹介しますのでチェックしていきましょう。

1, 他人にとっての健康は、必ずしも自分の健康と一致しません。

自分の身体と必要な栄養を考えたときに、もしかすると他の人が健康や減量のために行っている有名なダイエットプランを選んでしまうかもしれません。しかし、私たちの食べ物の好みや、身体の構成、代謝、遺伝などは一人一人必ず異なります。

それでは、多くの人々のために考えられたダイエットや健康法、流行中の減量プランからあなたが得られるメリットはあるのでしょうか。流行中のダイエットよりも、あなたのためだけに正確に計画されたダイエットプランや食事プランを探すことをおススメします。

多くの減量プログラムは、即効性に重点を置いています。(さらには、素早く減量できるように健康的なアプローチ方法を提供している場合もありますよね。)そして、多くの人々がこのダイエットプランでいくらかの成果を出していたとすれば、その方法は減量への効果的なアプローチとして謳われるでしょう。

しかし、これは単にそのダイエットの平均的な効果にすぎません。ですから、他の人々が決まった方法に沿って減量できたという理由だけでは、あなたも同様に減量できるという確証はないのです。

2, そしてまたライフスタイルも人それぞれです。

私たちの身体や必要な栄養だけでなく、睡眠パターンや食生活の習慣、例えばあなたの1日の中で車の運転に費やす時間といった些細なことのように思われることまでが結果的には大きな違いを生み出します。

言い換えれば、一人ひとりのライフスタイルはそれぞれ異なります。このことは、私たちのことを知らない人によって作られた一般的に「健康的」と言われる食事プランだけでは結果を出すことができないもう一つの理由になります。

最も健康的な方法で自分の体重を管理できているか確認するためには、何よりもまずはかかりつけ医に相談することがベストです。彼らの包括的な減量方法には、フィットネスや心理学、栄養学の専門家による個人的なコンサル等が含まれています。そして、健康的で持続可能な食事プランやコーチング、あなたの個人的なニーズに沿ったコミュニティーでのサポートを確実に整えることが重要です。つまり、誰にでも合うダイエットや話題の減量方法はあなたのライフスタイルに合うとは言えないのです。

3, 過酷な食事プランは精神的・身体的なストレスになることもあります。

ダイエットと過酷な食事プランは、たとえその食事がどれだけヘルシーであったとしても、ストレスに感じる場合があります。結局のところ、自分の食べたいものを食べられておらず、誰かに指示されたものを食べることになります。この状態は、多くの人々の身体が栄養不足だと認識し、身体に脂肪をため込んでしまう原因になります。

さらに、食事制限は不安、恐れ、自分の身体と食べ物への強迫観念という形で精神的なストレスをもたらすことがあります。計画通りに進まない時、あるエクササイズでの目標が達成できず成果が出ないと感じる時に罪悪感や恥ずかしさを感じてしまい、さらなるストレスを引き起こす可能性があります。

この場合と Noom を比べてみてください。Noom では、自分自身に責任を持てるようにコーチングを受けられ、あなた自身の食べ物や幸せとの心理的な関係性から自分を認めるスキルを身につけることができます。

4, 話題のダイエットは持続可能ではないことが多いのではないでしょうか?

最終的には、すべてのダイエットは終わりを迎えます。そして、そのあとには何が待ち受けているでしょうか?ほとんどの人にとって、その答えは、「以前の体重に戻ること」です。

例え一つのダイエットをずっと続けていきたいと思っていたとしても、本当にそのダイエットは完璧で、あなたの体重が変化するにつれてダイエット自体も変化していけるものでしょうか?

あなたの個人的なニーズに合わせるために、ニーズに近いダイエットプランへと妥協した経験があるかと思います。また、プランを修正したり異なるアプローチからダイエットの調節を試みた経験もあるかもしれません。さらには、既成のダイエットの問題点に対して我慢している自分自身に気づいた経験もあるかもしれません。それらの原因は、あなたが本当に必要としているレベルのサポートを受ける余裕がなかったからだと考えているかもしれません。これら全ては、あなたの熱意の低下やストレス、そして減量と増量を繰り返す健康的ではないダイエットに繋がる恐れがあります。

Noom では、今までの経験と正反対の経験ができます。あなたの現在の状況に着目して、あなたが続けることができて成功できる、長期的で健康的な小さな減量目標を設定し、一つ一つ成功体験を積み上げて行けるようにコーチングを行います。

本当に健康的な食事プランはあなた自身が選んだものです。

Noom では、一人ひとりの食事プランが「あなたの望むライフスタイルに合った方法」になるようにサポートをしています。食事プランは、私たち個人のライフスタイルや、健康目標、栄養面、健康レベル、精神面の健康を考慮したものにすべきで、これがあなた自身のための、減量の道のりへのサポートだと考えています。

つまり、あなたが選んだ健康的な食事プランがあなたのダイエットを調節し、あなたの身体のニーズに合わせたエクササイズや専門的な情報やツールによってあなたのダイエットをサポートします。ですから、今までのようなダイエットには別れを告げて、Noom でのダイエットがどのように他と異なるのか実感してみませんか。

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