체중 관리

건강하고 아름다운 몸은 마음가짐에서부터 시작됩니다

눔과 함께 하세요! 개인 건강관리 코치가 체중 조절과 적절한 운동, 식습관 교정 방법을 알려드리고 자신과의 싸움에서 이길 수 있도록 도와드립니다.

데이터 기반의 스마트 코칭

눔 앱에 평소 습관을 기록하면 건강관리 코치는 이 정보를 바탕으로 회원님의 건강관리가 잘 되고 있는지 확인하고 무엇이 더 필요한지 미리 예측할 수 있습니다. 코치가 회원님을 잘 알수록, 가장 필요할 때 응원과 도움을 드릴 수 있습니다.

시작하기

건강관리 코치를 만나보세요

눔의 건강관리 코치는 체중 감량이 얼마나 힘든지 잘 압니다. 평생에 걸쳐 만들어진 잘못된 습관, 새로운 도전에 대한 두려움, 자신에 대한 자책감 등 수많은 부정적인 요소들이 함께 하죠. 눔 코치는 회원님의 파트너이자 친구로서 이 힘든 여정을 잘 견뎌내고 동기를 부여해 끝까지 포기하지 않도록 도와드릴 겁니다.

자세히 알아보기

김민지
코치

영양학, 심리학 전공/영양교육 석사/한국코치협회 인증코치 (KPC)

스트레스 관리 및 건강한 생활습관 변화에 여러분들이 지치지 않고 꾸준히 동기를 부여할 수 있도록 돕겠습니다.
김현
코치

생활스포츠 지도사/전문 트레이너/전국 피트니스 보디빌딩 체급 1위

건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다!! 회원님의 건강한 신체를 위해 건강한 라이프스타일을 디자인 해드리겠습니다.
이진영
코치

스포츠 영양 트레이너/다수 대기업 운동 강습/국민건강보험공단 코치 트레이너

운동과 영양, 심리, 코칭을 접목시켜 그 간의 경험과 노하우로 회원님이 꿈꾸는 변화 이룰 수 있도록 도와드리겠습니다.

평생 가는 습관 만들기

평소 습관을 조금씩 교정하고 올바른 생활패턴이 자리 잡으면 건강한 체중을 오래 유지할 수 있습니다. 16주간의 프로그램은 다음 4단계로 나누어 진행됩니다:

Learning

1단계: 내 평소 습관 알아보기

건강한 습관 만들기 위한 가장 첫 단계는 나의 현재 상태를 정확히 파악하는 것입니다. 평소 식습관과 운동 패턴을 이해하고 영양 섭취, 운동, 스트레스와 수면 관리의 기초부터 모두 다뤄 목표를 달성할 수 있도록 도와드립니다.

Changing

2단계: 새로운 습관 만들기

나의 안 좋은 습관을 파악했다면, 이제 개선할 차례입니다. 목표 형성과, 그 목표를 이루기 위해 해야하는 행동들, 그리고 예상치 못한 일들에 대처하는 방법을 단계별로 연습합니다.

Adapting

3단계: 심화 학습 과정

앞서 연습을 통해 배운 좋은 습관을 평생 내 것으로 만들어야겠죠! 평소 내게 맞는 신체활동을 더 많이 하고 스트레스를 다루는 방법 등을 자세히 다루어 더 활기찬 하루하루를 만들어갑니다.

Mastering

4단계: 마스터하기

몇 주에 걸쳐 연습하고 익힌 것들을 완벽하게 터득하는 마지막 단계입니다. 앞으로 마주칠 문제를 올바른 선택과 자신감으로 해결하는 멋진 모습을 기대하세요!

언제 어디서나, 더 건강한 선택 하기

"체중관리를 하다보면 포기하고 싶은 마음이 들기 쉽습니다. 그만큼 수많은 유혹이 존재하기 때문이죠. 다행히 눔은 건강해지기 위한 모든 여정을 360º 케어하기 위해 기술의 힘을 이용합니다. 체중 관리 프로그램이 진행되는 동안 흔들리지 않고 가끔 무너지더라도 다시 돌아올 수 있는 힘을 길러드립니다.   "

쉽게 따라할 수 있는 과제

눔은 내 몸에 대한 원리와 체계적인 지식을 습득할 수 있도록 매일 미션과 아티클을 드립니다. 과제를 통해 목표를 하나씩 이루다보면 어느새 더 쉬워지고 자신감도 생겨 평생 요요없이 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.

한 눈에 보기쉬운 기록

40,000여가지의 음식 종류와 회원님의 다음 식단을 예측하는 스마트 로깅 시스템으로 하루 섭취 칼로리를 손쉽게 관리하세요.

나를 위한 맞춤형 피드백

습관을 바꾼다는 것은 매우 어렵다는걸 눔은 잘 알고 있습니다. 의욕을 잃지 않고 꾸준히 관리하는데 필요한 동기부여를 해드립니다.

내게 꼭 맞는 코치 상담

영양사, 운동 처방사, 심리 상담사로 구성되어 있는 건강관리 코치에게 전문적인 교육을 받아보세요. 또한 비슷한 목표를 가진 사용자들이 모여 서로 소통하며 노하우를 나누고 건강관리를 함께 합니다.

쉽게 따라할 수 있는 과제

눔은 내 몸에 대한 원리와 체계적인 지식을 습득할 수 있도록 매일 미션과 아티클을 드립니다. 과제를 통해 목표를 하나씩 이루다보면 어느새 더 쉬워지고 자신감도 생겨 평생 요요없이 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.

한 눈에 보기쉬운 기록

40,000여가지의 음식 종류와 회원님의 다음 식단을 예측하는 스마트 로깅 시스템으로 하루 섭취 칼로리를 손쉽게 관리하세요.

나를 위한 맞춤형 피드백

습관을 바꾼다는 것은 매우 어렵다는걸 눔은 잘 알고 있습니다. 의욕을 잃지 않고 꾸준히 관리하는데 필요한 동기부여를 해드립니다.

내게 꼭 맞는 코치 상담

영양사, 운동 처방사, 심리 상담사로 구성되어 있는 건강관리 코치에게 전문적인 교육을 받아보세요. 또한 비슷한 목표를 가진 사용자들이 모여 서로 소통하며 노하우를 나누고 건강관리를 함께 합니다.

눔 사용자 후기

평생 체중과 씨름했는데 눔이 건강을 되찾을 수 있도록 인도해줬어요. 제 인생에 정말 큰 변화를 선물해줬죠.

Juan

32kg 감량

앱을 여는 순간부터 계속해서 제 안의 변화를 이끌어 내줬습니다.

Jackie

28kg 감량

가장 큰 장점은 나에 대한 확신과 자신감이 생기고 다이어트도 즐기게 되었다는 점입니다.

Carla

45kg 감량


체중관리 프로그램

  • 쉽게 건강한 습관을 키우기 위한 팁
  • 최신 정보를 바탕으로 한 전문가의 체계적인 건강 코칭
  • 나와 비슷한 사용자들로 구성되어 함께 공감하고 응원할 수 있는 그룹
  • 적정 영양 섭취에 대한 이해와 회원님만의 식단 관리를 도울 수 있는 쉬운 식사기록
  • 체중감량을 위한 올바른 교육 정보와 미션
  • 균형잡힌 식사 구성을 위한 레시피