운동 강도는 어떤 기준으로 판단할 수 있나요?

눔은 기록한 운동 강도에 따라 소모 칼로리를 자동으로 계산하기 때문에 본인의 운동 강도를 파악하는 것이 중요합니다. 이 때 객관적인 기준보다는 본인이 체감하는 강도를 파악해도 충분합니다. 땀이 조금 나고 숨이 차지 않은 정도라면 운동 강도가 낮다고 기록하면 됩니다. 반대로 땀을 흠뻑 흘리고 말을 하기 힘들 정도로 숨이 차다면 고강도 운동을 했다고 이해하면 됩니다. 운동 강도는 자신의 몸이 가장 잘 알려줄거예요!

다른 방법으로는 심박수를 측정하는 것이 있습니다. 연구에 따르면 심박수와 본인이 체감하는 운동 강도는 밀접한 관계가 있다고 합니다. 운동 후 심박수가 높으면 고강도 운동을 했다고 볼 수 있습니다.