체중은 얼마나 자주 기록해야 하나요?

체중 기록은 눔 프로그램에서 굉장히 중요한 부분입니다. 회원님이 잘 하고 계신지 측정할 수 있는 가장 좋은 방법이기 때문입니다! 하지만 체중 기록은 단순히 측정만을 위한 것은 아닙니다. 체중을 기록하는 습관은 심리적으로도 큰 영향을 미칩니다. 한 번 과식을 했다고 해서 단기적으로 눈에 보이는 결과로 나타나지는 않습니다. 하지만 며칠 후 체중으로 나타날 것을 알면 과식을 미연에 방지할 수 있습니다. 스스로 조절하는 능력이 생기는 것이죠!

가장 효과적으로 체중을 기록하려면 동일한 시간과 복장으로 측정하는 것이 가장 좋습니다. (예: 아침에 일어나자마자 공복 상태) 그래야 체중의 변동성을 최소화할 수 있습니다.

눔은 주 1회 체중 기록하기를 권장합니다. 어떤 사람들은 매일 측정하는 것을 좋아하지만, 매일 나타나는 미세한 변화에 예민하게 반응할 필요는 없습니다. 대신 주 단위로 측정을 하면 조금 더 장기적인 호흡을 가져갈 수 있습니다. 체중관리의 핵심은 ‘천천히’, ‘꾸준히’, ‘오래’ 하는 것임을 잊지 마세요!