Fisicoculturismo y Salud

Medicamentos recetados en el fisicoculturismo

Este artículo forma parte de la serie de artículos del Fisicoculturismo: Introducción al Fisicoculturismo, Fisicoculturismo y Nutrición, Las tres Fases del Fisicoculturismo, Fisicoculturismo y Suplementos, Fisicoculturismo y Salud

Otra preocupación sobre el fisicoculturismo es el uso de drogas ilegales y a veces peligrosas para optimizar el crecimiento muscular, la pérdida de peso y los resultados en general. Los medicamentos utilizados se conocen comúnmente como medicamentos para mejorar el rendimiento.

Algunos de los medicamentos más comunes utilizados en el fisicoculturismo incluyen:

  • Androstenediona: hormona que en el cuerpo es convertida en testosterona y estrógeno.
  • Hormona de crecimiento humano: hormona que mejora el rendimiento y la masa muscular.
  • Eritropoyetina: hormona que aumenta la producción de glóbulos rojos y los niveles de hemoglobina.
  • Diuréticos: medicamento que aumenta la secreción y excreción de orina.

Vista rápida de los riesgos y beneficios del fisicoculturismo, ¿Cuáles son los beneficios del fisicoculturismo?

Enfermedades crónicas

El entrenamiento con pesas ha demostrado ser fundamental para ayudar a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, obesidad, presión arterial alta y colesterol alto. Sin embargo, participar en un entrenamiento de pesas extenuante puede ser perjudicial para su salud. Según un estudio realizado en 2006, levantar más de la mitad del peso de tu cuerpo puede poner en peligro tu corazón. Este estudio asocia levantar objetos pesados ​​con un mayor riesgo de rasgar la aorta. Por precaución, es mejor hacerse varios estudios médicos antes de embarcarse en el levantamiento de pesas. También es recomendable combinar ejercicios aeróbicos o cardiovasculares con entrenamiento con pesas.

¿Cuáles son los riesgos del fisicoculturismo?

Drogas ilegales y dietas deficientes

Se sabe que muchos fisicoculturistas se entregan al exceso de proteínas en un esfuerzo por alcanzar masa muscular magra. Algunos incluso se deshidratan o adoptan dietas severas para ganar una cantidad específica de masa muscular. Estas prácticas son arriesgadas y podrían conducir fácilmente a complicaciones graves de salud. Los esteroides son medicamentos comunes para levantadores de pesas. Estas drogas se han asociado con daño hepático, enfermedad cardíaca y atrofia de los testículos. Los suplementos también pueden contribuir a la hipertensión arterial, agitación y ansiedad.

Fisicoculturismo y esteroides

Ninguna guía para el fisicoculturismo estaría completa sin tocar el uso de esteroides. Los esteroides son ilegales para su uso en el fisicoculturismo, o como un medicamento para promover el crecimiento muscular en hombres y mujeres sano/as.

¿Qué son los esteroides?

Los esteroides anabólicos, a diferencia de los de uso médico, son una versión sintética de testosterona producida en laboratorio. El verdadero nombre del medicamento es esteroides androgénicos anabólicos, ya que trabajan tanto en el crecimiento muscular como en las características sexuales. 

Entonces, ¿cuáles son los efectos y peligros de este medicamento recetado para los fisicoculturistas?

“Los esteroides anabólicos tienen peligrosos efectos secundarios físicos, mentales y emocionales. Estos pueden ser más peligrosos en adultos jóvenes porque pueden detener el crecimiento. En las mujeres, pueden causar cambios permanentes en la voz y los genitales. Después de suspender estos medicamentos, las personas pueden sentir depresión severa y mal humor “. (Sociedad endocrina)

Los esteroides pueden aumentar los niveles de testosterona en hombres y mujeres. Si bien los niveles levemente elevados pueden no tener un efecto significativamente negativo en la salud general, demasiada testosterona no es algo bueno.

De hecho se reportó un caso, de  un hombre de 53 años que tomaba esteroides para el crecimiento muscular y fue tratado por insuficiencia cardíaca después de que los niveles de testosterona aumentaron a niveles peligrosos. (Insuficiencia cardíaca ESC)

En otro caso, esta vez de un fisicoculturista de 40 años, se descubrió que el uso de esteroides causaba insuficiencia hepática secundaria y cardiomiopatía. El efecto de los esteroides en el corazón estaba causando insuficiencia hepática. (Revista Mundial de Gastroenterología)

Cuando hay problemas cardíacos como este con el uso regular de esteroides, ¿los efectos son reversibles o el fisicoculturista tendrá que vivir con efectos en su salud cardíaca de por vida? La investigación muestra que años después de suspender los esteroides, el impacto físico en el corazón todavía está presente, con mayor frecuencia como un corazón agrandado. (Corazón)

Efectos secundarios del uso de esteroides

Los posibles efectos secundarios asociados con el uso de esteroides anabólicos en el fisicoculturismo son un riesgo grave a considerar.

Las mujeres pueden experimentar:

  • Aumento del vello corporal
  • Voz más profunda
  • Menstruación irregular
  • Aumento del hambre

Los hombres pueden notar:

  • Desarrollo de acné
  • Pérdida de cabello
  • Enfermedad del corazón

También hay algunos efectos secundarios mentales a considerar, incluidas las alucinaciones, la paranoia y la agresión.

Estos son los efectos secundarios de los esteroides utilizados por algunos fisicoculturistas extremos, pero ¿qué pasa con los usos más comunes de los esteroides? Los efectos secundarios del uso de esteroides tradicionales son tan preocupantes como los de los esteroides anabólicos.

Los efectos secundarios adicionales de los esteroides pueden incluir problemas y preocupaciones sobre:

  • Visión
  • Presión sanguínea
  • Resistencia a la infección
  • Moretones/Moratones poco frecuentes
  • Nerviosismo
  • Pérdida de masa ósea
  • Cambios de humor
  • Retención de líquidos
  • Hinchazón
  • Agravamiento de los síntomas de la diabetes

Incluso los hombres que toman suplementos de testosterona por razones médicas deben ser monitoreados de cerca para detectar cambios de humor, bienestar y disfunción cardíaca debido a los riesgos potenciales de un aumento de testosterona. (Revista de Urología)

Fisicoculturismo y otras preocupaciones de medicamentos/suplementos

El Sistema Nacional de Salud del Reino Unido hace un gran trabajo al explicar las preocupaciones sobre los suplementos deportivos en el atletismo y el fisicoculturismo. La preocupación es esta. “Millones de personas toman suplementos deportivos con la esperanza de obtener una variedad de beneficios para la salud, desde la pérdida de peso hasta el desarrollo muscular. Pero algunos suplementos se venden ilegalmente y pueden ser muy dañinos “.

El sistema médico continúa diciendo: “El organismo regulador de drogas del Reino Unido, la Agencia Reguladora de Medicamentos y Productos Sanitarios (MHRA, por sus siglas en inglés) ha advertido a las personas que desconfíen de comprar suplementos deportivos ilegales, ya que pueden contener ingredientes peligrosos que pueden causar insuficiencia renal, convulsiones y problemas cardíacos. 

De hecho, una investigación de MHRA descubrió que se vendían 84 productos ilegales, etiquetados como “energizantes” y productos para “ganar músculo”, que contenían ingredientes peligrosos como esteroides, estimulantes y hormonas.

Conclusiones sobre el fisicoculturismo

El fisicoculturismo es un ejercicio ampliamente conocido por sus muchos beneficios. Muchas personas piensan en grandes personalidades con cuerpos perfectos cuando surge la palabra fisicoculturismo. Hay mucho más de lo que parece. Además de mejorar la apariencia física, el levantamiento de pesas tiene ventajas psicológicas y emocionales. Sin embargo, el entrenamiento con pesas no está exento de riesgos, y cualquier persona que desee participar en esta práctica debe consultar a un profesional de la salud o un experto en entrenamiento. 

Además, para obtener mejores resultados, el entrenamiento con pesas debe realizarse teniendo en cuenta las consideraciones de la dieta y la edad.

Preguntas frecuentes de la alimentación del fisicoculturista 

¿Qué deben comer los fisicoculturistas cuando entrenan?

Para los fisicoculturistas que están entrenando se recomienda comer alimentos enteros como frutas y verduras, proteínas magras, pescado rico en omega-3, huevos y productos lácteos.

¿Cuál es la fase de corte en el fisicoculturismo?

La fase de corte del fisicoculturismo es la fase de pérdida de peso. El fisicoculturista disminuye la ingesta de calorías y modifica la dieta para perder grasa mientras mantiene los músculos.

¿Qué debe comer un fisicoculturista principiante?

Una dieta para principiantes debe consistir en carnes, pescado, lácteos, granos, fruta fresca y verduras frescas. El enfoque tiende a centrarse en la ingesta de proteínas, pero una dieta completa apoya el crecimiento muscular.

¿Cuál es el mejor entrenamiento de fisicoculturismo para principiantes?

El mejor entrenamiento para principiantes consiste en trabajar complementando grupos musculares con peso progresivamente. Los estudios han demostrado que descansar 2:30 minutos entre series es óptimo para el crecimiento muscular. En el caso de los abdominales y los músculos de la pantorrilla, el tiempo de descanso es de 1:00 minuto a 2:00 minutos.

¿Como carbohidratos antes o después de mi entrenamiento?

Una comida alta en carbohidratos complejos entre tres y cuatro horas antes de entrenar es ideal para las reservas óptimas de glucógeno y la energía muscular.

¿Qué no debo comer después de un entrenamiento?

Después de un entrenamiento, no debes comer alimentos que son:

  • Carbohidratos simples/refinados
  • Ricos en azúcares
  • Procesados
  • Bajos en carbohidratos complejos y altos en carbohidratos simples
  • Salado y procesados
  • Fritos

También es una mala idea consumir cafeína u optar por no comer.

¿Cuánto tiempo antes de hacer ejercicio debo comer carbohidratos?

Debes comer carbohidratos tres o cuatro horas antes de un entrenamiento.

¿Qué tan pronto después de un entrenamiento debes comer?

Se sugiere comer dentro de los 30 minutos después de terminar el entrenamiento.

¿Cuáles son los mejores carbohidratos para el fisicoculturista?

Buscar carbohidratos complejos a partir de alimentos enteros. Algunos expertos en nutrición sugieren nueces, lácteos, frutas, papas/patatas, legumbres y pastas.

¿Cuánta proteína necesito al día si quiero ser fisicoculturista?

Algunos médicos sugieren, como una guía muy básica, consumir 0.6 g de proteína por libra de peso corporal. Esto es para hombres y mujeres.Si necesitas más información ponte en contacto con uno de nuestros coaches. Noom es una aplicación que se adapta a todo tipo de persona y sus necesidades. En ella podrás rastrear todos los alimentos que consumes y llevar un control de todos los nutrientes y macronutrientes que necesitas. A su vez, te proveerá esa motivación que necesitas para alcanzar cada una de tus metas de salud.